नारी डेस्क: बॉलीवुड एक्ट्रेस अनुष्का शर्मा न सिर्फ अपनी एक्टिंग और फिल्मों के लिए मशहूर हैं, बल्कि उनकी फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टाइल भी खूब सुर्खियां बटोरती हैं। दो बच्चों की डिलीवरी के बाद भी अनुष्का एकदम फिट और ग्लैमरस नजर आती हैं। अगर आप भी 40 की उम्र के बाद यंग और कॉलेज गोइंग गर्ल जैसा दिखना चाहती हैं, तो अनुष्का शर्मा का फिटनेस और डाइट प्लान आपके लिए एक बेहतरीन इंस्पिरेशन हो सकता है। आइए जानते हैं उनके रूटीन और आदतों के बारे में।
अनुष्का शर्मा का फिटनेस रूटीन
अनुष्का फिटनेस एंथूज़ियास्ट हैं और अपनी दिनचर्या में वर्कआउट को हमेशा शामिल करती हैं। उनके वर्कआउट रूटीन में ये चीज़ें शामिल हैं:
योग
अनुष्का हर दिन कम से कम 30 मिनट योग जरूर करती हैं। योग उनके शरीर को फ्लेक्सिबल बनाने के साथ-साथ तनाव कम करने में मदद करता है। वह अलग-अलग योगासन करती हैं, जिसमें सूर्य नमस्कार, ताड़ासन, भुजंगासन, और वृक्षासन शामिल हैं। योग उनकी रीढ़ को मजबूत बनाने के साथ-साथ शरीर में रक्त संचार को भी बेहतर बनाता है। इसके अलावा, योग उनके फेफड़ों की क्षमता को भी बढ़ाने में मदद करता है, जिससे वह पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करती हैं।
कार्डियो और वेट ट्रेनिंग
वर्कआउट के दौरान कार्डियो और वेट ट्रेनिंग उनके रूटीन का अहम हिस्सा हैं। कार्डियो एक्सरसाइज, जैसे ट्रेडमिल पर दौड़ना, साइक्लिंग और रस्सी कूदना, उनकी कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। वहीं, वेट ट्रेनिंग से उनकी मांसपेशियां मजबूत और टोन्ड बनी रहती हैं। वेट ट्रेनिंग से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और यह हड्डियों की मजबूती को भी बढ़ावा देता है। अनुष्का हर हफ्ते अपने वेट ट्रेनिंग रूटीन में विभिन्न प्रकार के एक्सरसाइज शामिल करती हैं, जैसे डेडलिफ्ट्स, स्क्वाट्स और बेंच प्रेस।
डांस और आउटडोर एक्टिविटी
अनुष्का फिटनेस को सिर्फ एक जिम्मेदारी के रूप में नहीं देखतीं, बल्कि वह इसे मजेदार बनाने पर भी जोर देती हैं। वह डांस को अपने फिटनेस रूटीन में शामिल करती हैं, जिससे न केवल उनकी बॉडी फ्लेक्सिबल रहती है, बल्कि यह उन्हें खुशी और तनाव से राहत भी देता है। इसके अलावा, वह आउटडोर एक्टिविटीज, जैसे वॉकिंग, ट्रेकिंग, और स्विमिंग करना पसंद करती हैं। ये एक्टिविटीज उनकी बॉडी को ताजगी और एनर्जी से भर देती हैं।
मेडिटेशन
रात को सोने से पहले अनुष्का मेडिटेशन करना कभी नहीं भूलतीं। मेडिटेशन उनके मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत बनाता है और दिनभर की थकान और तनाव को दूर करता है। वह रोजाना कम से कम 15-20 मिनट तक ध्यान लगाती हैं। इसके लिए वह शांत जगह पर बैठकर सांसों पर ध्यान केंद्रित करती हैं। मेडिटेशन से उनकी नींद बेहतर होती है और वह सुबह फ्रेश और एनर्जेटिक महसूस करती हैं। साथ ही, यह उन्हें आत्मविश्वास और सकारात्मक ऊर्जा प्रदान करता है।
इन आदतों को नियमित रूप से फॉलो करके अनुष्का न सिर्फ शारीरिक रूप से फिट रहती हैं, बल्कि मानसिक शांति और खुशी भी बनाए रखती हैं। आप भी इन उपायों को अपनाकर अपनी सेहत और फिटनेस को बेहतर बना सकते हैं।
अनुष्का शर्मा की डाइट प्लान
अनुष्का का मानना है कि फैंसी डाइट की जगह घर का साधारण और पौष्टिक खाना शरीर को ज्यादा फायदा पहुंचाता है। उनकी डाइट में यह चीजें शामिल होती हैं:
ब्रेकफास्ट: अनुष्का अपने दिन की शुरुआत फ्रेश फ्रूट जूस, चिया सीड पुडिंग और फ्रेश फ्रूट्स से करती हैं। यह उनके शरीर को पूरे दिन एनर्जेटिक बनाए रखता है।
लंच: अनुष्का लंच में दाल-चावल, रोटी-सब्जी और सलाद खाना पसंद करती हैं। हालांकि, वह गेहूं की रोटी की जगह राजगीरा, बाजरा, या कुट्टू जैसे आटे की रोटियां खाती हैं।
डिनर: अनुष्का का डिनर बहुत हल्का और जल्दी होता है। वह शाम 6:30 बजे तक अपना डिनर कर लेती हैं।
सोने से पहले: रात में सोने से पहले वह एक गिलास दूध जरूर पीती हैं।
फिटनेस के छोटे-छोटे टिप्स
अनुष्का का फिटनेस मंत्र सिर्फ वर्कआउट और डाइट तक सीमित नहीं है। वह अपनी दिनचर्या में कुछ खास बातों का ध्यान रखती हैं:
हाइड्रेशन पर खास ध्यान देती हैं और दिनभर भरपूर पानी पीती हैं। अनुष्का हर दिन फ्रेश और ऑर्गेनिक फूड खाना पसंद करती हैं। संतुलित जीवनशैली को अपनाने के साथ-साथ वह अपने परिवार के साथ समय बिताने में यकीन रखती हैं, जिससे उनका मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है। फैंसी डाइट की जगह सिंपल लाइफस्टाइल है खास अनुष्का का मानना है कि फिटनेस पाने के लिए महंगे जिम या फैंसी डाइट की जरूरत नहीं होती। सही वक्त पर साधारण और पौष्टिक भोजन और नियमित एक्सरसाइज के जरिए कोई भी अपनी सेहत को बेहतर बना सकता है।
आप भी कर सकती हैं फॉलो
अगर आप भी अपनी फिटनेस को लेकर सजग हैं और यंग दिखना चाहती हैं, तो अनुष्का शर्मा का यह फिटनेस और डाइट प्लान फॉलो कर सकती हैं। खुद पर ध्यान दें, हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं और पॉजिटिव रहें। फिटनेस सिर्फ शरीर की नहीं, बल्कि मानसिक सेहत का भी हिस्सा है।
अब जब आप अनुष्का के रूटीन के बारे में जान गई हैं, तो इसे अपनी लाइफ में शामिल कर खुद को फिट और खूबसूरत बनाइए। दो बच्चों की मम्मी होते हुए भी अनुष्का शर्मा की तरह ग्लैमरस दिखना मुश्किल नहीं, बस थोड़ी मेहनत और सही आदतें अपनानी होंगी।