विटामिन डी की कमी को कैसे पूरा करे : शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए विटामिन,मिनरल्स,आयरन बहुत जरूरी है। इनमें से किसी एक की भी कमी होने पर सेहत संबंधी परेशानियों से का सामना करना पड़ सकता है। इनमें से विटामिन डी हड्डियों के लिए बहुत जरूरी है और इसकी पूर्ति धूप में बैठने से होती है। आइए जानें रोजाना 15 मिनट धूप में बैठने के फायदे... 

1. हड्डिया मजबूत 
सर्दियों में सुबह 15 मिनट धूप में बैठने से हड्डियां मजबूत होती हैं। विटामिन डी की कमी से जोड़ो के दर्द की परेशानी भी हो सकती है। विटामिन डी की यह कमी धूप में बैठने से पूरी हो जाती है। 

2. स्वस्थ्य दिल
रोजाना सुबह के समय धूप में बैठने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है। इससे दिल की बीमारियों से बचा जा सकता है। 

3. बीपी कंट्रोल
धूप में बैठने से खून का दौरा ठीक तरह से चलना शुरू हो जाता है। जिससे हाई ब्लड प्रैशर नियंत्रित हो जाता है। 

4. बीमारियां दूर
धूप में बैठने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। जो बीमारियों से लड़ने में मददगार है। 

5. अच्छी नींद 
नींद न आने की परेशानी है तो रोजाना 15 मिनट धूप में बैठे। इससे बॉडी में मेलाटोनिन हार्मोन बनने लगते हैं। यह हार्मोन रात को अच्छी नींद के लिए बहुत फायदेमंद हैं।

6. वजन कम
मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं तो धूप में जरूर बैठें। इससे बॉडी मॉस इंडेक्स (BMI) कम होता है। जो मोटापा घटाने में मददगार है।