COVID-19 महामारी के बीच, कई लोग स्वस्थ रहने के लिए अधिक सावधानी बरत रहे हैं। 20 सेकंड तक हाथ धोना और सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करना, कोरोना को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा कोरोना से बचने के लिए जरूरी है एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली। कोरोना के दस्तक देते ही लोग अपने इम्यून सिस्टम को लेकर सतर्क हो जाते हैं लेकिन ज्यादातर लोगों को पता ही नहीं चल पाता कि उनकी इम्यूनिटी कमजोर है या नहीं। यहां जानिए आपकी इम्यूनिटी कितनी कमजोर है।
सर्दी-जुकाम
वयस्कों के लिए हर साल दो या तीन सर्दी-खांसी होना पूरी तरह से सामान्य है लेकिन अगर आपको लगातार सर्दी-खांसी, जुकाम, बार-बार बुखार हो जाता है तो समझ लें कि आपको अपनी इम्यूनिटी स्ट्रांग करने की जरूरत है।
हमेशा थकान रहना
अगर आप अक्सर सुस्ती, आलस, थकान महसूस करते हैं तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो गई है।
घाव जल्दी ना भरना
जलने, कटने या खुरचने के बाद आपकी त्वचा डैमेज कंट्रोल मोड में चली जाती है और घाव जल्दी नहीं भरते तो यह कमजोर इम्यूनिटी का इशारा है।
एलर्जी की समस्या
जिनका इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, वे जरा सी एलर्जी भी बर्दाश्त नहीं कर पाते और जल्दी मौसमी बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं।
तनाव रहना
अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन की एक रिपोर्ट के अनुसार, लंबे समय तक तनाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रियाओं को कमजोर करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि तनाव शरीर के लिम्फोसाइट्स, सफेद रक्त कोशिकाओं को कम करता है जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। आपके लिम्फोसाइट का स्तर जितना कम होगा, आपको सामान्य सर्दी जैसे वायरस का खतरा उतना ही अधिक होगा।
डाइजेशन प्रॉब्लम्स
पेट खराब या डाइजेशन समस्याएं रहती हैं या बार-बार दस्त, गैस या कब्ज होता है तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो गई है। शोध से पता चलता है कि लगभग 70% पाचन समस्याएं खराब इम्यूनिटी की वजह से होती है।
कमजोर इम्यूनिटी के कारण हो सकती हैं ये समस्याएं
. एक साल में 4 से अधिक बार कान में संक्रमण होना
. एक साल की अवधि के दौरान 2 बार निमोनिया होना
. क्रोनिक साइनसिसिस से पीड़ित
. एक साल में 3 से अधिक बार बैक्टीरियल साइनसिसिस की समस्या
प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के तरीके
. संतुलित आहार खाएं
. पर्याप्त नींद लें
. नियमित रूप से व्यायाम करें
. अपने हाथ धोएं या सैनेंटाइज करें
. सिर्फ कोविड ही नहीं बल्कि सभी जरूरी टीके लगवाएं
. वजम को कंट्रोल में रखें
. शराब, धूम्रपान और नशीली वस्तुओं से दूर रहें
. तनाव से जितना हो सके दूर रहें
