एड्रिनल फटीग मौजूदा दौर में तेजी से फैलती बीमारी है है जिससे कई सारे लोग आजकल ग्रसित हैं। इससे आपका शरीर कमजोर औस सुस्त होता है, इतना की रोजमर्रा की जिंदगी के काम करने मुश्किल हो जाते हैं। जब एड्रिनल ग्लैंड बेहतर ढंग से काम नहीं करते हैं, तो आपके पास ऐसी स्थति हो सकती है जिसे एड्रिनल फटीग, या एड्रिनल एग्जॉशन के रूप में जाना जाता है....
क्या है एड्रिनल फटीग
एड्रिनल ग्लैंड्स कई बहुत महत्वपूर्ण हार्मोन्स का उत्पादन करती हैं, जिनमें फैट बर्न करने वाले प्रोटीन बनाने, शरीर में ब्लड शुगर को मेनटेन रखने, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने आदि में इसका बड़ा रोल होता है। आमतौर पर एड्रिनल ग्लैंड तक ठीक से काम नहीं कर पाता है, जब आप बहुत ज्यादा तनाव लेते हैं। इसके चलते ही शरीर में एनर्जी की कमी महसूस होती है, थकान जैसा फील होता है और अन्य समस्याएं होती हैं, जिन्हें एड्रिनल फटीग कहा जाता है।
ये होते है एड्रिनल फटीग के लक्षण
- हर समय थकान रहना।
- रात में अच्छी नींद न आना और देर तक जागना।
- बहुत ज्यादा मीठी चीजें खाने का मन करना।
-बहुत नमक खाने का मन करना।
- अचानक बिना कारण शरीर का वजन घटने लगना।
- निराशा महसूस करना।
अगर ये सारे लक्षण आपको ज्यादा समय तक रहें तो डॉक्टर से संपर्क करें।
घर पर ऐसे कर सकते हैं एड्रिनल फटीग का इलाज
- अपनी डाइट में नमक, चीनी वाली चीजें घटाकर नेचुरल चीजों को शामिल करें।
- फल, सब्जियां, नट्स, अनाज आदि ज्यादा खाएं क्योंकि इनमें कार्ब्स होते हैं, जो एनर्जी देते हैं और ब्लड शुगर नहीं बढ़ाते हैं।
- प्रॉसेस्ड फूड्स कम खाएं या ना ही खाएं तो बेहतर रहेगा।
- चाय, कॉफी दिन में 2-3 कप से ज्यादा न पिंए।
- क्योंकि ये समस्या मुख्य रूप से स्ट्रेस के चलते शुरू होती है, इसलिए ध्यान और योगासन इसमें बड़ा फायदेमंद है।