आंखें हमारे शरीर का एहम और सबसे कोमल हिस्सा है। इनकी वजह से ही हम इस दुनिया को देख पाते हैं। मगर कई बार अनजाने में आंखों में होने वाली छोटी-छोटी परेशानियों को हम अनदेखा कर देते हैं, जिस वजह से यह आगे चलकर हमारे लिए बड़ी परेशानी का कारण बन सकता है। जरुरी है समय रहते आंखों से जुड़ी इन समस्याओं पर गौर करने की.. जैसे कि

1.सिर में दर्द रहना

ज्यादातर लोग सिर में दर्द का कारण स्ट्रेस या फिर कोई और बीमारी समझ बैठते हैं। मगर जरुरी नहीं सिर का दर्द हमेशा माइग्रेन या फिर कुछ और ही हो। ज्यादा देर तक कंप्यूटर, लैपटॉप, मोबाइल या टीवी स्क्रीन के सामने घंटों बैठने से आंखों पर बुरा प्रभाव डलता है, जिससे सिर का भारी होना लाजमी है। 

2.धुंधला दिखाई देना

उम्र के साथ आंखों का कमजोर पड़ना या धुंधला दिखाई पड़ना आम बात है, मगर कई बार यह समस्या छोटे उम्र के बच्चों में भी देखने को मिलती है। आंखों से धुंधला दिखाई देने का मतलब रेटिना के जल्द खराब होने का संकेत हो सकता है। ऐसे में यदि आपको या फिर बच्चे को ऐसा महसूस हो तो जल्द डॉक्टर से संपर्क करें। 

3.दबाव महसूस होना

सिर दर्द और धुंधला दिखाई देने के साथ-साथ कई बार आंखों पर दबाव की समस्या भी महसूस होती है। इसकी वजह काला मोतिया हो सकता है। वैसे तो बच्चों में या कम उम्र के बच्चों में यह समस्या बहुत कम देखने को मिलती है, मगर फिर भी कभी आप या फिर आपका बच्चा लगातार आंखों में दबाव महसूस करे तो एक बार डॉक्टर से जरुर संपर्क करें। इन सब के साथ-साथ आंखों के लिए फायदेमंद चीजों को भी डाइट में जरुर शामिल करें.. जैसे कि...

-गाजर
-पालक
-दूध, दही, मक्खनी और पनीर
-फिश
-ब्रोकली
-नारियल पानी
-ताजे फलों का रस
-तीनों वक्त खाना जरुर खाएं
-बीन्स
-सभी तरह की हरी सब्जियां

लगातार टी.वी कंप्यूटर पर काम करने वाले लोग हर एक घंटे बाद सीट से उठकर 5-10 मिनट के लिए आंखो को रेस्ट जरूर दें।

इन सभी बातों और डाइट प्लान को फॉलो करके आप आंखों की हर परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं।