हर पैरेंट्स चाहते हैं कि उनके बच्चे की लंबाई बढ़े। इसके लिए जहां पिछले दिनों खूब सारी एनर्जी ड्रिंक्स जैसे Bournvita का प्रचार किया जा रहा था। अब सब को पता चल गया है कि वो एक अनहेल्दी ड्रिंक है। तो क्यों न हेल्दी ऑप्शन्स देखे जाएं। बता दें, बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए कई सारे कारक जिम्मेदार होते हैं जिसमें से एक डाइट भी एक है। आइए आपको बताते हैं बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए उन्हें क्या खिलाना चाहिए।

दूध या दूध से बने प्रोडक्ट्स

दूध और दूध से बने प्रोडक्ट्स बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मददगार है। दूध, दही, पनीर आदि में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर चीजें होती है, जो बच्चों की लंबाई के लिए बहुत जरूरी  है। बच्चों को दिन में कम से कम 1-2 गिलास दूध जरूर पीना चाहिए। 

अंडे

अंडे प्रोटीन का बेहतरीन स्नोत हैं, जो लंबाई को बढ़ाने के लिए जरूरी है। अंडे के अलावा भी अन्य पोषक तत्व होते हैं जो बच्चों की लंबाई को बढ़ाते हैं, जैसे की विटामिन- ए, और आयरन अंडे में भरपूर मात्रा में पाया जाता है। बच्चों को दिन में कम से कम 1-2 अंडे खाने चाहिए।

हरी सब्जियां

हरी सब्जियां सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसमें विटामिन ए, सी और कैल्शियन जैसे कई तत्व होते हैं जो शरीर की लंबाई बढ़ाने में मददगार हैं। 

फल

फल में विटामिन, खनिज और फाइबर के अच्छे स्त्रोत होते हैं, जो हमारी लंबाई के विकास के लिए आवश्यक होते हैं। अगर आपका बच्चा हाइट बढ़ने के फेज में है तो इसे दिन में 2 बार फल या इसके जूस का सेवन जरूर करना चाहिए।

नट्स 

इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, हेल्दी फैट और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो बढ़ते बच्चों की लंबाई के विकास में मददगार है। आप अपने बच्चों को स्नैक्स के रूप में नट्स और सीड्स खिला सकते हैं।