चैत्र नवरात्रि का त्योहार चल रहा है। इस दौरान लोग मां दुर्गा के 9 स्वरुपों की पूजा करते हैं। वहीं कई लोग अपने मुताबित 2 या सारे व्रत रखते हैं। मगर व्रत के दौरान अक्सर लोग पानी कम पीते हैं, जिसके कारण वे उन्हें डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। ऐसे में कुछ हैल्दी ड्रिंक्स का सेवन करके शरीर को हाइड्रेट व एनर्जेटिक रखा जा सकता है। अगर आप भी नवरात्रि व्रत रख रहे हैं तो इन हैल्दी ड्रिंक्स को पी सकते हैं। चलिए जानते हैं इनके बारे में...
नवरात्रि व्रत दौरान पिएं ये हैल्दी ड्रिंक्स
. नारियल पानी
नवरात्रि व्रत दौरान आप नारियल पानी पीकर खुद को हाइड्रेटेड रख सकते हैं। इसमें विटामिन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, सोडियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो शरीर में पानी की कमी न होने में मदद करते हैं। इससे इम्यूनिटी व पाचन तंत्र मजबूत होता है। ऐसे में आप हैल्दी रहने के लिए सुबह-शाम 2 बार नारियल पानी पी सकती हैं।
. नींबू पानी
गर्मियों में नींबू पानी पीना फायदेमंद माना जाता है। इसमें विटामिन सी, अन्य खनिज तत्व व एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते है। इसके सेवन से दिनभर शरीर हाइड्रेटेड रहता है। साथ ही थकान, कमजोरी, गर्मी दूर रहती है। ऐसे में आप नींबू पानी का सेवन करके खुद को हाइड्रेटेड रखने के साथ एनर्जेटिक रख सकते हैं।
. खीरे का पानी
गर्मी व शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए आप खीरे के पानी सेवन कर सकते हैं। इसके में अधिक मात्रा में पानी होने से शरीर डिहाइड्रेशन से बचा रहता है। इसके साथ ही इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लामेटरी प्रॉपर्टीज व्रत दौरान शरीर को कमजोरी से दूर रखने में मदद करते हैं।
. छाछ
आप व्रत दौरान ठंडी-ठंडी छाछ का सेवन भी कर सकते हैं। इसमें कैल्शियम, आयरन, विटामिन बी 6, प्रोटीन, राइबोफ्लेविन आदि पोषक तत्व होते हैं। इसे पीने से शरीर लंबे समय हाइड्रेट रहता है। साथ ही थकान, कमजोरी दूर रहती है।
. तरबूज का जूस
आप नवरात्रि व्रत में खुद को हाइ़ड्रेटेड रखने के लिए दिन में 2 बार तरबूज का जूस पी सकते हैं। इनमें विटामिन, बीटा कैरोटीन, लाइकोपीन और भारी मात्रा में पानी होता है। ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर में पानी की कमी दूर होने में मदद मिलती है। इसतरह आप व्रत दौरान लंबे समय तक हैल्दी एंड एक्टिव रह सकते हैं।
. ताजे फलों का जूस
आप चाहे तो ताजे फलों का जूस बनाकर भी पी सकते हैं। इसके सेवन से आपको सभी जरूरी तत्व व एंटी-ऑक्सीडेंट गुण मिलेंगे। इससे आप दिनभर हाइ़ड्रेटेड व एक्टिव रहेंगे। साथ ही आपका पेट भरा रहने के साथ बार-बार भूख लगने की परेशानी से भी बचाव रहेगा।