बॉलीवुड एक्ट्रेस कैटरीना कैफ इन दिनों अपनी फिल्म भारत को लेकर चर्चा में है। कैटरीना बॉलीवुड की फिट एक्ट्रेस में से एक है जो हमेशा अपनी फिटनेस को लेकर सतर्क रहती हैं। रोजाना हार्ड वर्कआउट करने के अलावा कैटरीना अपनी डाइट का भी प्रोपर ध्यान रखती हैं। अगर आप भी कैटरीना की तरह टोन्ड व फिट बॉडी चाहती है तो चलिए आज हम आपको उनके फिटनेस सीक्रेट्स बताते हैं जिन्हें आप भी फॉलो कर सकती हैं और उनके जैसा फिगर मेंटेन रख सकती हैं। 

सुबह उठते ही पीती है पानी 

खुद को हाइड्रेट रखने के लिए कैटरीना पानी तो खूब पानी पीती। सुबह उठने के बाद 4 गिलास पानी का सेवन करती हैं। इसके बाद दिनभर में ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की कोशिश करती हैं। 

रोजाना करती है सैर

कैटरीना का कहना है कि सुबह-सुबह आप अपनी क्षमतानुसार जितना चल सकते हैं जरूर चलें, जो वो खुद भी करती है। जॉगिंग करने से उनके तन-मन दोनों को शांति मिलती हैं। शारीरिक फिटनेस व मानसिक शांति के लिए कैटरीना योगा भी जरूर करती हैं। 

रेजिस्टैंट बैंड भी रूटीन का हिस्सा

कैटरीना पूरे शरीर की एक्सरसाइज के लिए रोजाना रेजिस्टैंट बैंड की मदद लेती है। एक रेजिस्टेंट बैंड की मदद से कई तरह के एक्सरसाइज जैसे पुशअप्स, रीचिंग रियर रो, ट्राइसेप्स रो आदि किए जा सकते हैं। 

क्रंचेस एक्सरसाइज से रखती है फिट

कैटरीना की वर्कआउट रूटीन में क्रंचेस भी शामिल हैं। क्रंचेस एक्सरसाइज से पेट का ऊपरी हिस्सा टोन होता है और शरीर का एक्सट्रा फैट बर्न होता है। 

बिजी शेड्यूल में 3 बार जाती है जिम

उनकी फिटनेस लिस्ट में पिलेट्स, पावरलिफ्टिंग, कार्डियो और कई फंक्शनल ट्रेनिंग शामिल हैं। कैटरीना का कहना है ये एक्सरसाइज करने से न केवल उनका शरीर फिट रहता है बल्कि मन को भी शांति मिलती हैं। शूटिंग में बिजी हो तो भी वह हफ्ते में 3 बार जिम जाने के लिए समय निकाल लेती है।

वर्कआउट के समय लेती है लिक्वड डाइट

वर्कआउट के दौरान कैटरीना लिक्वड ज्यादा लेती हैं ताकि वह फ्रैश रह सकें और उन्हें भरपूर एनर्जी मिले। इसके अलावा जिम से पहले व उसके दौरान वो हेल्दी स्नैक्स(हेल्दी केक, प्रोटीन क्रश या शेक) लेती है।

स्विमिंग से कंट्रोल रखती है वजन 

कैटरीना केवल वर्कआउट ही नहीं स्विमिंग से भी खुद को फिट व फाइन रखती है। कैट हफ्ते में कम से कम 2 बार स्विमिंग करती है। स्विमिंग से न केवल फैट बर्न होती है बल्कि यह शरीर को कई तरह की हैल्थ प्रॉबल्म से भी बचाए रखता है। 

खाती है लो शुगर स्नैक्स

इसके अलावा वो विटामिन और मिनरल्स से भरपूर डाइट भी लेती है। विटामिन युक्त और कम कार्बोहाइड्रेट भोजन जैसे  मछली, चपाती और ग्रील्ड सब्जियां,सूप, सलाद, दही का सेवन करती हैं। बता दें कि कैटरीना लो शुगर और डार्क चॉकलेट से बने स्नैक्स खाती है।

जरूर के हिसाब ले खाती है खाना 

कैटरीना का कहना है कि सभी को अपने शरीर की जरूरत के हिसाब से खाना चाहिए। कैटरीना अपने शरीर की जरूरत के अनुसार ब्रेकफास्ट में ओट्स और फ्रेश जूस लेती हैं। लंच में सलाद, चावल और फलियों वाली चीजें खाती है। वहीं, रात खाना हल्का लेती है।

2 घंटे बाद खाती है उबली सब्जियां

कैटरीना मैक्रोबायोटिक आहार भी लेती हैं। वह हर 2 घंटों के बाद ताजी और उबली सब्जियां खाती है क्योंकि इनमें वसा की मात्रा कम होती है। इसके अलावा वो अकाई बेरी और व्हीट ग्रास पाउडर जैसे सप्लीमेंट्स लेती है।