खुद को बीमारियों से दूर रखने के लिए हैल्दी डाइट के साथ साथ हलका-फुलका व्यायाम और योग भी बहुत जरूरी है। इससे आप ना बीमारियों से बचेंगे बल्कि कई तरह की स्किन व ब्यूटी प्रॉब्लम्स का हल भी होगा। योग, मोटापा कम करने के लिए भी यह काफी फायदेमंद है। आज हम आपको ऐसा योगासन के बारे में बताते हैं जिससे आप अपनी कमरे जैसी कमर को पतला कर सकते हैं और अन्य कई तरह के फायदे भी ले सकते हैं।
नौकासन करने की विधि
इस आसन को करने से पहले खुले आंगन में मैट बिछा लें। अब उस मैट पर सीधी मुद्रा में बैठ जाएं। अब धीरे- धीरे अपने दोनों पैरों को एक साथ हवा में ऊपर की तरफ उठाएं। अपने दोनों हाथों को घुटने की तरफ ले जाते हुए अपने घुटनों को छुएं। यह प्रक्रिया करते समय इस बात का विशेष ध्यान रखें कि आपकी रीढ़ की हड्डी बिल्कुल सीधी मुद्रा में होनी चाहिए। यह आसन करते समय आपको 30 सेकंड के लिए इसी अवस्था में रहना चाहिए। आप चाहे तो आगे चलकर इस आसन को करने का समय बढ़ा सकते हैं।
नौकासन करने के फायदे
कमर की चर्बी कम करने में फायदेमंद
यह आसन आपकी कमर की चर्बी कम करने में बेहद फायदेमंद है। इस आसन को करने से आपके शरीर में जमा एक्स्ट्रा चर्बी कम होगी, जिससे वजन कम होकर आपकी बॉडी सही शेप में आएंगी।
बॉडी में एनर्जी लाए
यह आसन आपके शरीर में एनर्जी लेकर आता है। इससे आप एकदम फ्रैश भी महसूस करते हैं। इससे हड्डियों को मजबूती भी मिलती है।
भूख बढ़ाएं
यह आसन आपकी पाचन शक्ति बढ़ा कर गैस, कब्ज, बदहजमी जैसी समस्या से छुटकारा दिलाता है। यह आपकी भूख बढ़ाने में भी मदद करता है।
लिवर-किडनी के लिए बेस्ट
शरीर के अंदरुनी अंग जैसे लिवर-किडनी के लिए यह आसन बढ़िया है। इससे यह
तनाव कम करें
इस आसन को करने से आप हल्का फील करेंगे। आपका स्ट्रेस कम करने में आपकी मदद करेगा।
सावधानियांः
अस्थमा और दिल के मरीज
वैसे यह आसन आपके पूरे शरीर के लिए बहुत लाभदायक साबित होता है, लेकिन आप अस्थमा या दिल से जुड़ी किसी समस्या से परेशान है तो इस आसन को न करें।
गर्भावस्था में रखें परहेज
गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान यह आसन नहीं करना चाहिए।