नारी डेस्क: एथलीट मनु भाकर के स्वास्थ्य रहन-सहन की बात करें तो मनु भाकर अपनी फिटनेस और स्वास्थ्य को लेकर काफी सतर्क रहती हैं। हाल ही में उन्होंने साझा किया कि वे विटामिन D की कमी को पूरा करने के लिए एक विशेष तरीका अपनाती हैं। पेरिस ओलंपिक 2024 में भारत ने 6 पदक जीते वहीं एयर पिस्टल निशानेबाजी में दो मेडल जीतकर मनु भाकर ने भी देश का नाम रोशन किया है ,मनु भाकर ने महज 22 साल की उम्र में ओलंपिक मेडल अपने नाम किए हैं। वह एक एथलीट हैं और इसलिए खुद को हेल्दी और फिट रखने पर भी पूरा फोकस करती हैं। चलिए आपको बताते हैं एथलीट मनु भाकर विटामिन D पाने के लिए क्या करती हैं।
विटामिन D के महत्व पर ध्यान
विटामिन D शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो हड्डियों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, यह इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है और शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है। अगर शरीर में विटामिन डी की कमी होगी तो शरीर में कैल्शियम का मात्रा में पूर्ण नहीं हो पाएगी। विटामिन डी की कमी व्यक्ति को डिप्रैशन भी देती है।
सुबह की ताजी धूप
मनु भाकर विटामिन D की कमी को पूरा करने के लिए रोजाना कुछ समय धूप में बिताती हैं। सूरज की सुबह की किरणें विटामिन D के प्राकृतिक स्रोत होती हैं, और उनका सही मात्रा में सेवन हड्डियों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।
मनु भाकर ने बताया कि वे सुबह के समय 15-30 मिनट तक धूप में बैठती हैं। इस समय में, सूरज की किरणें त्वचा के संपर्क में आती हैं, जिससे शरीर में विटामिन D का निर्माण होता है।
डाइट में खाती हैं अंडे-मछली
सूरज की किरणों के अलावा, मनु भाकर अपनी डाइट में विटामिन D से भरपूर खाद्य पदार्थ भी शामिल करती हैं। वे नियमित रूप से मछली, अंडे, और विटामिन D से युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करती हैं, जो इस पोषक तत्व की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं। मनु भाकर ने अपने फैंस को भी विटामिन D की महत्व के बारे में जागरूक किया है और सुझाव दिया है कि वे भी अपनी दिनचर्या में धूप का सही मात्रा में सेवन करें ताकि वे भी स्वस्थ रह सकें।मनु भाकर का यह स्वास्थ्य टिप्स उनके अनुशासन और फिटनेस के प्रति समर्पण को दर्शाता है, और यह सभी के लिए एक प्रेरणा है कि वे अपने स्वास्थ्य को लेकर सजग रहें।