नारी डेस्क: बॉलीवुड के किंग खान शाहरुख खान आज 59 वर्ष के हो गए हैं। उन्होंने इस उम्र में भी फिट, युवा और ऊर्जावान बने रहने की कला में महारत हासिल की है। लोग अकसर इस बात से हैरान रहते हैं कि अपने व्यस्त करियर के बावजूद भी वह इतने फिट कैसे हैं। शाहरुख खान के डेली रूटीन और फिटनेस के सीक्रेट्स में उनकी डेडिकेशन और डिसिप्लिन का बड़ा योगदान है। चलिए आज बर्थडे के मौके पर जानते हैं उनका पूरा रूटीन।
वर्कआउट रूटीन
शाहरुख खान का वर्कआउट रूटीन काफी प्रभावशाली है। वह नियमित रूप से जिम में समय बिताते हैं और फिटनेस को मेंटेन करने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कार्डियो, और एब्स एक्सरसाइज पर फोकस करते हैं। वह ट्रेनर के दिशा-निर्देशों के साथ हफ्ते में पांच दिन जिम में समय बिताते हैं। उनके वर्कआउट रूटीन में पुश-अप्स, पुल-अप्स, कार्डियो एक्सरसाइज, और वेट लिफ्टिंग जैसी ट्रेनिंग शामिल होती है, जो उन्हें मस्कुलर और फिट बनाए रखती है।
डाइट प्लान
शाहरुख खान सादा और हेल्दी डाइट का पालन करते हैं। वह जंक फूड से दूर रहते हैं और घर का बना खाना पसंद करते हैं। उनकी डाइट में हरी सब्जियां, प्रोटीन युक्त आहार, दालें, और सलाद शामिल हैं। वे कार्बोहाइड्रेट को कम मात्रा में लेते हैं और शुगर से पूरी तरह बचते हैं। वह पानी खूब पीते हैं, जिससे उनकी बॉडी हाइड्रेटेड और स्किन फ्रेश रहती है।
शरीर को आराम
शाहरुख फिट रहने के लिए शरीर को भी आराम देते हैं, जिसके लिए वे अपनी 6 से 8 घंटे की नींद जरूर लेते हैं। वह देर रात तक काम करने के लिए जाने जाते हैं। वह शूटिंग और काम के बाद आराम करना और अपने लिए कुछ "मी टाइम" बिताना पसंद करते हैं। काम के बावजूद, वह समय पर नींद पूरी करना नहीं भूलते। अच्छी नींद से उनकी बॉडी में एनर्जी बनी रहती है।
स्ट्रेस मैनेजमेंट
शाहरुख खान का मानना है कि तनाव को कम करने के लिए योग और ध्यान काफी लाभकारी होते हैं। वह मेडिटेशन के माध्यम से अपने दिमाग को शांत रखते हैं। इसके अलावा, परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना उनके तनाव को कम करने का एक अच्छा जरिया है।
100 पुशअप्स
एकगए इंटरव्यू में शाहरुख ने बताया कि वे अपने एब्स मेंटेन करने के लिए हर दिन 100 पुशअप्स और 60 पुलअप्स करते हैं। वर्कआउट के बाद वह प्रोटीन शेक लेना नहीं भूलते हैं। इसके अलावा फिट रहने के लिए वह वेट लिफ्टिंग, वाइब्रेटिंग डंबल्स और कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज करते हैं।