नारी डेस्क: अप्रैल की शुरुआत से ही जिस तरह की तपिश महसूस हो रही है, उसने साफ कर दिया है कि आने वाले दिन और ज्यादा गर्मी होने वाली हैं। घर से बाहर निकलना मुश्किल हो गया है और बढ़ती हीट वेव का असर सीधे शरीर पर पड़ रहा है। ऐसे मौसम में सिर्फ धूप से बचना ही काफी नहीं होता, बल्कि शरीर को अंदर से मजबूत और ठंडा रखना भी बेहद जरूरी हो जाता है। सही खानपान इस लड़ाई में आपकी सबसे बड़ी ताकत बन सकता है। नीचे बताई गई कुछ असरदार चीजें अगर आप अपनी रोज़ की डाइट में शामिल कर लें, तो गर्मी और लू से काफी हद तक बचाव किया जा सकता है।
खीरा- ठंडक और हाइड्रेशन का आसान तरीका
गर्मियों में खीरा सबसे सस्ता और असरदार उपाय माना जाता है। इसमें लगभग 90 प्रतिशत तक पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। रोज़ाना सलाद में खीरा शामिल करने से शरीर को ठंडक मिलती है और पेट भी हल्का रहता है। खासकर दोपहर के समय खीरा खाना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।
कच्चा आम (आम पन्ना) - लू से बचाव का देसी नुस्खा
गर्मियों में कच्चे आम से बना आम पन्ना किसी वरदान से कम नहीं होता। यह शरीर के तापमान को संतुलित रखने में मदद करता है। साथ ही इसमें नमक और मसाले मिलाकर पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी भी पूरी होती है। लू से बचने के लिए यह एक पारंपरिक और भरोसेमंद उपाय है।
तरबूज- शरीर को तुरंत ठंडक देने वाला फल
तरबूज को गर्मियों का सुपरफूड कहा जाता है। इसमें पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो शरीर को तुरंत ठंडक पहुंचाती है। इसे खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती और थकान भी कम महसूस होती है। दिन के समय तरबूज का सेवन आपको फ्रेश और एनर्जेटिक बनाए रखता है।
छाछ- ठंडक के साथ बेहतर पाचन
गर्मियों में छाछ पीना बेहद फायदेमंद होता है। यह शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाती है। इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स पेट को स्वस्थ रखते हैं और डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद करते हैं। खाना खाने के बाद एक गिलास छाछ पीना आदत बना लें, इससे काफी राहत मिलेगी।
नारियल पानी- प्राकृतिक एनर्जी ड्रिंक
नारियल पानी गर्मियों में शरीर के लिए किसी नेचुरल टॉनिक से कम नहीं है। इसमें भरपूर मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और पसीने के कारण होने वाली कमजोरी को दूर करते हैं। रोजाना एक गिलास नारियल पानी पीने से शरीर तरोताजा रहता है और गर्मी का असर काफी हद तक कम हो जाता है।