नारी डेस्क: स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी डाइट जरूरी होती है, लेकिन अगर आप हेल्दी खाने के साथ कुछ गलत पेय पदार्थों का सेवन कर रहे हैं, तो आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। कई लोग यह मानते हैं कि सिर्फ हेल्दी खाना खाने से शरीर को पूरा पोषण मिल जाता है, लेकिन अगर उसके साथ गलत ड्रिंक्स ली जाएं, तो यह शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। आइए जानते हैं उन 5 ड्रिंक्स के बारे में, जो हेल्दी खाने के साथ लेने से बचना चाहिए।

सोडा और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स (Soda and Carbonated Drinks)

सोडा और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स में अधिक मात्रा में शुगर और केमिकल होते हैं, जो शरीर के लिए बेहद हानिकारक होते हैं। ये ड्रिंक्स हेल्दी खाने के फायदे को खत्म कर सकते हैं और शरीर में शुगर का स्तर बढ़ाकर मोटापा, डायबिटीज और पेट की समस्याओं का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, इन ड्रिंक्स से गैस, ब्लोटिंग और एसिडिटी जैसी दिक्कतें भी हो सकती हैं।

पैक्ड फ्रूट जूस या बासी फलों का रस (Packed and Stale Fruit Juice)

ताजे फलों का जूस सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन पैक्ड जूस या बासी फलों का रस आपकी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। पैक्ड जूस में आर्टिफिशियल फ्लेवर और अधिक मात्रा में शक्कर होती है, जिससे शरीर में अनावश्यक कैलोरी बढ़ती है और मोटापा बढ़ सकता है। अगर आप जूस पीना चाहते हैं, तो हमेशा ताजे फलों से बना जूस ही पिएं।

अल्कोहल (Alcoholic Drinks)

अगर आप हेल्दी खाना खा रहे हैं और साथ में शराब या अन्य अल्कोहलिक ड्रिंक्स ले रहे हैं, तो यह आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। अल्कोहल शरीर में पानी की कमी कर सकता है, जिससे पाचन तंत्र प्रभावित होता है। इसके अलावा, यह लीवर और किडनी पर भी नकारात्मक असर डाल सकता है। हेल्दी जीवनशैली के लिए अल्कोहल से दूरी बनाना ही बेहतर होता है।

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कैफीन युक्त ड्रिंक्स (Caffeinated Drinks)

कॉफी और एनर्जी ड्रिंक्स में अधिक मात्रा में कैफीन होता है, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को असंतुलित कर सकता है। हेल्दी खाना खाने के बाद अगर आप ज्यादा कैफीन लेते हैं, तो इससे नींद की समस्या, पेट में जलन और एसिडिटी हो सकती है। इसके अलावा, ज्यादा कैफीन लेने से शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या भी हो सकती है। इसलिए, हेल्दी खाने के साथ ज्यादा कैफीन लेने से बचें।

पैक्ड मिल्क और डेयरी ड्रिंक्स (Packed Milk and Dairy Drinks)

पैक्ड दूध और अन्य डेयरी ड्रिंक्स में कई बार अतिरिक्त शुगर और आर्टिफिशियल फ्लेवर मिलाए जाते हैं, जिससे इनका पोषण कम हो जाता है। हेल्दी डाइट के साथ अगर आप ऐसे डेयरी प्रोडक्ट्स लेते हैं, तो यह वजन बढ़ाने के साथ-साथ पाचन संबंधी समस्याएं भी पैदा कर सकते हैं। ताजा दूध और प्राकृतिक डेयरी उत्पादों का सेवन करना हमेशा बेहतर होता है।

हेल्दी खाना खाने के साथ-साथ यह भी जरूरी है कि आप सही पेय पदार्थों का चयन करें। ऊपर बताए गए ड्रिंक्स से बचकर आप अपने शरीर को स्वस्थ और फिट रख सकते हैं। सही खान-पान और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर ही आप दीर्घायु और निरोगी जीवन जी सकते हैं।

नोट : यह लेख केवल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या के लिए डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से परामर्श अवश्य लें।