नारी डेस्कः कैंसर और लाइफस्टाइल का एक दूसरे से गहरा कनैक्शन है। कई स्टडीज से यह साबित हो चुका है कि हमारी रोज़मर्रा की आदतें जैसे भोजन, व्यायाम, नींद, तम्बाकू और शराब का सेवन-कैंसर के खतरे को कम या ज़्यादा करने में बहुत बड़ी भूमिका निभाती हैं।
अनहैल्दी लाइफस्टाइल जैसे- फास्ट फूड, बहुत ज्यादा मैंटल स्ट्रेस, शारीरिक थकान और धूम्रपान से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे कैंसर जैसी बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है। वहीं दूसरी ओर, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और तनाव-नियंत्रण जैसी सकारात्मक आदतें न सिर्फ कैंसर से बचाव करती हैं, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाती हैं इसलिए जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव लाकर हम एक बड़ी बीमारी से खुद को बचा सकते हैं।
कैंसर का काल है 3 चीजें, खा ली तो नहीं बनेंगे कैंसर सेल्स
कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से बचाव के लिए हमारी रोज़मर्रा की डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करना बेहद ज़रूरी है। बहुत से फूड्स ऐसे हैं जो कैंसर से लड़ने में अहम भूमिका निभाते हैं इसलिए आपकी डाइट में यह फूड्स शामिल होने बहुत जरूरी है। खासकर 3 ऐसे फूड्स जो कैंसर के काल माने जाते हैं। वह तीन चीजें हैं ब्रोकली, टमाटर और ब्लूबैरी।
विशेषज्ञों के अनुसार, ब्रोकली, टमाटर और ब्लूबैरी को कैंसर के सबसे बड़े दुश्मन माना जाता है। ब्रोकली में मौजूद सल्फोराफेन तत्व कैंसर सेल्स को पनपने से रोकता है।
वहीं टमाटर में पाया जाने वाला लायकोपीन प्रोस्टेट और स्तन कैंसर से बचाव में मददगार है।
ब्लूबैरी में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाकर कैंसर के खतरे को कम करते हैं। अगर आप इन तीन चीजों को अपनी डेली डाइट में शामिल कर लें तो कैंसर सेल्स को बनने से पहले ही रोका जा सकता है।
कैंसर से लड़ने वाले आहार जो खाने जरूरी
ब्रोकली और अन्य हरी सब्जियां
ब्रोकली, पालक, गोभी, मेथी जैसी सब्जियों में सल्फोराफेन होता है, जो कैंसर सेल्स को बढ़ने से रोकता है।
हल्दी (Turmeric)
इसका सक्रिय तत्व कर्क्यूमिन सूजन को कम करता है और कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करने में मदद करता है।
अदरक और लहसुन
ये दोनों तत्व शरीर में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट का काम करते हैं।
बेरीज़ (ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी आदि)
इनमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं।
ग्रीन टी
इसमें कैटेचिन्स नामक तत्व होता है जो कैंसर सेल्स की वृद्धि को रोकता है।
अखरोट और अलसी के बीज (Flaxseeds)
इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और लिगनैन्स होते हैं, जो स्तन कैंसर जैसी समस्याओं में फायदेमंद हैं।
साबुत अनाज (Whole Grains)
ओट्स, ब्राउन राइस और क्विनोआ जैसे अनाज फाइबर से भरपूर होते हैं और पाचन को सुधारते हैं।
गाजर
इसमें बीटा-कैरोटीन होता है, जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है।
फल (सेब, संतरा, अनार)
इनमें विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर को कैंसर से लड़ने की ताकत देते हैं।
याद रखिए: ये खाद्य पदार्थ कैंसर का इलाज नहीं हैं, लेकिन ये शरीर को मजबूत बनाकर कैंसर की रोकथाम और उससे लड़ने में सहायक हो सकते हैं। किसी भी रोग में डॉक्टर की सलाह आवश्यक होती है।