पंजाब केसरी (सेहत) - दिन की शुरुआत अगर अच्छी हो तो पूरा दिन अच्छा गुजरता है। इसलिए सुबह की सैर करना शरीर के लिए बहुत ही अच्छा है। सुबह दौड़ने से हमारे शरीर में खून का संचार ठीक ढंग से होता है और आप सारा दिन तरोताजा महसूस करते है। सुबह कम से कम 30 मिनट तक दौड़ना एक तरह से जिम जाने के बराबर ही शरीर को फिट और स्वस्थ रखता है। लेकिन,क्या आप सैर करने का सही तरीका जानते है। आइए आज आपको बताते है कुछ ऐसे टिप्स जिन्हें अपनाकर आप दोगुना फायदा उठा सकते हैं।

1.खूब पानी पिएं

सैर पर जाने से पहले कम से कम 1 गिलास पानी जरूर पी लें , इससे शरीर का तापमान नॉर्मल रहेगा। 
2.गति धीमी रखें
सैर की शुरूआत धीरे-धीरे करें इसके बाद अपने चलने की गति बढ़ाएं। इससे जल्दी थकावट नहीं होगी।
3.शांत वातावरण 

सैर पर जाने  के लिए एक शांत और खुला स्थान चुनें । जहां आस पास हरियाली हो इससे आपको ठंडी और स्वच्छ हवा मिलेगी। जो आपके दिमाग को फ्रैश रखने में मदद करेगी। 
4.डॉक्टर की सलाह
दिल की समस्या या हाई ब्लड प्रैशर के रोगी को सैर शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
5.तनाव न रखें
सैर के दौरान किसी भी प्रकार का मानसिक तनाव न रखें और अपने साथ मोबाइल न लें।
6.आरामदायक जूते
आरामदायक जूते पहन कर ही सुबह की सैर करें इससे चलने में कोई परेशानी नहीं होगी।
7. निश्चित समय 
अगर आप अच्छी सेहत पाना चाहते हैं तो 30-45 मिनट सैर जरूर करे। इससे आपकी सेहत तो बनी ही रहेगी साथ ही आपके चेहरे पर भी चमक आएगी।
8.व्यायाम जरूर करें

सैर करने से पहले व्यायाम करना न भूलें। इससे खून में संचार होगा जो सैर करने में मदद करेगा।