प्रोटीन सेहत के लिए बहुत लाभकारी है, हड्डियों की मजबूती के लिए यह बहुत जरूरी है। शरीर में इसकी कमी होने पर बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। इसके लक्षणों को पहचान कर आप शरीर में हो रही प्रटीन की कमी का पता जल्दी लगा सकते हैं। 

1. खून की कमी
प्रोटीन की कमी होने पर शरीर में खून की कमी भी होनी शुरू हो जाती है। खून में सफेद रक्त कोशिकाओं का संख्या कम होने से रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने लगती है। 
इस तरह के लक्षण दिखाई दे तो समझ लें कि शरीर में प्रोटीन की कमी हो रही है। 

2. थकावट
प्रोटीन की कमी से शरीर में कमजोरी दिखने लगती है। पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन न लेने से शारीरिक कमजोरी होने लगती है और इसका कारण रक्त में शर्करा के स्तर का कम होना है। जिससे थकावट पैदा होती है। प्रोटीन की कमी से बार-बार भूख भी महसूस होती है। 

3. डल स्किन
हैल्दी स्किन के लिए भी प्रोटीन पर जरूरी है। इसकी कमी हो जाने पर स्किन डल हो जाती है,बाल झड़ने लगते हैं और नाखून भी कमजोर होने शुरू हो जाते हैं। 

4. मांसपेशियों में दर्द
प्रोटीन का सेवन कम करने से मांसपेशियों में दर्द भी होना शुरू हो जाता है। इससे शरीर में लचीलापन कम होने लगता है और जोड़ों में अकड़ने होनी शुरू हो जाती है।