ब्यूटी: अधिकतर लड़कियों को गोरे रंग से खास प्यार होता है। वह अपने सांवलेपन को दूर करने के लिए मार्किट से तरह-तरह की मंहगी क्रीम खरीद कर लाती है, जिससे काफी असर दिखाई नहीं देता बल्कि चेहरे पर इनका उल्टा असर हो जाता है। अगर आपका रंग भी सांवला है और उसे गोरा करना चाहती है, तो अपने खान-पान पर प्रोपर ध्यान दें। ऐसे फूड्स का सेवन करें, जो आपकी रंगत को नैचुरल तरीके से निखार दें। 

1. केला

केले में पोटैशियम और विटामिन ई होते हैं। रोजाना 1 केले का सेवन करने से चेहरे की रंग में निखार आता है। 

2.  दूध 

कहते है कि जो बचपन से ही दूध का सेवन करता है, उसका रंग काफी साफ होता है क्योंकि दूध में काफी मात्रा में विटामिन सी और जिंक होते हैं, जो स्किन को फेयर करने का काम करते है। 

3. पपीता

पपीता से सेहत तो अच्छी रहती ही है, लेकिन उसी के साथ स्किन की कई प्रॉबल्म भी दूर होती है। इसमें पपाइन होता है, जो स्किन के फेयरनेस को बढ़ाने का काम करता हैं। 

4. चुकंदर 

इसमें आयरन की मात्रा भरपूर होती है, जिससे चेहरे की रंगत निखर जाती है। इसलिए अपने खाने में चकुंदर का सेवन जरूर करें। 

5. नारियल पानी 

इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते है, यह सांवलेपन से बचाने में काफी सहायक होता है। इसलिए रोजाना नारियल पानी का सेवन करें।