नारी डेस्क: ठंडे महीनों में कई बदलाव आते हैं, जैसे सूखी त्वचा से लेकर कब्ज जैसी पेट की समस्याएं। ये हार्मोनल उतार-चढ़ाव भी लाते हैं, जिसकी वजह से सर्दियों के मौसम में पीरियड्स कभी-कभी ज़्यादा दर्दनाक और अनियमित हो सकते हैं। इस दौरान उन्हें ज्यादा दर्द, ऐंठन और अनियमितता महसूस होती है। गायनेकोलॉजिस्ट इसके पीछे कुछ अहम कारण बताते हैं।
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ठंड की वजह से मसल्स में जकड़न
सर्दियों में ठंड के कारण शरीर की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं। इससे गर्भाशय (यूटरस) की मांसपेशियों में ज्यादा ऐंठन होती है। पीरियड पेन और लोअर बैक पेन बढ़ जाता है
ब्लड सर्कुलेशन धीमा होना
ठंड में रक्त संचार धीमा हो जाता है। पेल्विक एरिया में ब्लड फ्लो कम होने से पीरियड्स के दौरान दर्द और भारीपन ज्यादा महसूस होता है
विटामिन D की कमी
सर्दियों में धूप कम मिलने से विटामिन D का स्तर गिर सकता है। विटामिन D की कमी से हार्मोनल असंतुलन होता है। इससे पीरियड्स अनियमित और दर्दनाक हो सकते हैं
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शारीरिक गतिविधि में कमी
ठंड में लोग कम चलना-फिरना और एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं। कम एक्टिविटी से हार्मोन बैलेंस बिगड़ सकता है, जिससे पीरियड्स लेट होना या ज्यादा दर्द होना आम है
तनाव और मूड स्विंग्स
सर्दियों में दिन छोटे होने और धूप कम मिलने से तनाव, उदासी और एंग्जायटी बढ़ सकती है। मानसिक तनाव का सीधा असर पीरियड साइकिल पर पड़ता है
सर्दियों में पीरियड पेन से राहत के टिप्स
- गुनगुना पानी पिएं
-हल्की एक्सरसाइज और योग करें
-पेट पर गर्म पानी की बोतल रखें
-विटामिन D और आयरन का ध्यान रखें
- तनाव कम करने के लिए ध्यान करें
नोट: अगर दर्द बहुत ज्यादा हो, पीरियड्स लंबे समय तक अनियमित रहें या ब्लीडिंग असामान्य हो, तो गायनेकोलॉजिस्ट से जरूर सलाह लें।