प्रेग्नेंसी के बाद अकसर महिलाएं डिप्रेस हो जाती हैं। बच्चे का ख्याल रखने के चक्कर में वो अपने ऊपर ध्यान नहीं दे पाती हैं और उनका वजन बढ़ता ही चला जाता है। ये समस्या सिर्फ आम महिलाओं के साथ नहीं है बल्कि बॉलीवुड एक्ट्रेस काजोल का भी प्रेग्रेंसी के बाद एकदम बढ़ गया था। लेकिन वो घबराई नहीं, और ना ही उन्होंने जिम के चक्कर लगाए। बस एक सिंपल सी डाइट से उन्होंने अपना सारा फैट लूज कर दिया। आपको जानकर हैरानी होगी की सिर्फ बादाम खाकर वो फैट टू फिट हो गईं। आइए आपको भी बताते हैं इसके बारे में...
बादाम डाइट
प्रेग्रेंसी के बाद वजन कम करने के लिए एक्ट्रेस बादाम खाती थीं। इसमें बहुत सारे पौष्टिक तत्व होते हैं जो ना सिर्फ प्रेग्नेंसी के बाद वजन कम करते हैं बल्कि कई सारे स्वास्थ्य लाभ भी देते हैं। बादाम में विटामिन, फाइबर, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट और प्रोटीनल होता है। यही कारण है कि प्रेग्नेंसी के बाद काजोल में अपने डाइट में बादाम को शामिल किया था।
डिलीवरी के बाद बादाम खाने के फायदे
मेटाबॉलिज्म बढ़ता है।
शरीर में जाते हैं हेल्दी फैट्स।
कैलोरी की मात्रा कम होती है, जिससे फैट एकत्रित नहीं होता।
इसमें उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जिससे जंक फूड की क्रेविंग कम होती है।
डिलीवरी के बाद ऐसे खाएं बादाम
बादाम भिगोकर या कच्चा भी खाया सकती हैं। भिगोया हुआ बादाम कमजोर पाचन वाली महिलाओं के लिए एक बहुत अच्छा विकल्प है। बादाम को दूध के साथ ही खाया जा सकता है। सलाद या दही के साथ मिलाकर खाने से भी ये शरीर को बहुत फायदा मिलता है।
वजन कम करने के अलावा बादाम खाने से मिलते हैं ये फायदे
वजन कम करने के अलावा बादाम हार्ट हेल्थ का भी ख्याल रखता है, पेट के कैंसर की संभावना भी काफी कम होती है और साथ ही दिमाग में चुस्त रहता है।
