कामकाजी महिला को घर और ऑफिस दोनों का जिम्मेदारी संभालनी पड़ता है। समय की कमी होने के कारण वह खुद के खान-पान का सही तरीके से ध्यान नहीं रख पाती। जिसका असर उसकी सेहत पर भी पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि ऑफिस टाइम में अपने पास खाने की कुछ जरूरी चीजें रखें,जिससे बॉडी को भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिल सकें। इससे काम के साथ-साथ कुछ पौष्टिक आहार भी आप खा सकेगी और अलग से समय भी निकालने की जरूरत नहीं पडे़गी। 

1. ड्राई फ्रूट
सूखे मेवे आप आसनी से अपने पास रख सकती हैं। यह न तो जल्दी खराब होते हैं और न ही इनसे आपको बैग गंदा होने का डर रहता है। अपने पास 3-4 तरह के ड्राई फ्रूट रखें, इससे आपको प्रोटीन,आयरन,विटामिंस जैसे जरूरी तत्व आसानी से मिलेगे।  

2. फलों का जूस
सारा दिन काम करने के बाद थकावट महसूस करते हैं तो खुद को हाइड्रेट करने के लिए जूस का सेवन करें। 

3. मल्टी ग्रेन बिस्कुट
जंक फूड खाने की बजाए मल्टी ग्रेन बिस्कुट खाएं। इससे मेटाबॉलिज्म भी बढ़ेगा और आप हेल्दी भी रहेंगी। आप हर दो घंटे के बाद एक मल्टीग्रेन बिस्कुट भी खा सकते हैं। 

4. सलाद
खुद को हैल्दी रखने के लिए भूखे रहने की बजाए सलाद खाएं। दोपहर के समय खाना खाने से अच्छा है टमाटर,खीरा,गाजर,मूली,ब्रोकली,चुकंदर,प्याज जैसी और भी सब्जियों को सलाद में शामिल करें।  

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