आपके स्वास्थय को सरल और सजग तरीके से बेहतर बनाने के लिए योग एक बेहतरीन ऑपशन है। कपालभाति के बारे में तो आप सब लोगों ने सुना ही होगा, यह एक ऐसा आसन है जिसमें आपको सभी योगासनों का फायदा मिल सकता है। तो चलिए आज जानते हैं इस आसन को करने की तरीके के साथ-साथ इसके अनेक फायदों के बारे में...
रोजाना की व्यस्त जिंदगी में काम करते हुए आप थक जाते हैं। ज्यादा काम के कारण आपका खानपान भी अनियमित हो जाता है और आपके पास व्यायाम करने के लिए भी समय नही रहता है। यही आदत आपको धीरे-धीरे बीमार बना देती है। मगर कपालभाति एक ऐसा आसान और फायदा करने वाला आसन है, जिसे आप जब चाहें कर सकते हैं।
कपालभाति करने का तरीका
इस आसन को करने का तरीका बहुत आसान है। इसे करने के लिए आपको जमीन पर कपड़ा या फिर चटाई बिछाने की जरुरत है। कपड़ा बिछाने के बाद आप चौकड़ी लगाकर उस पर बैठ जाएं, आपके दोनों हाथ संत मुद्रा में होने चाहिए। हाथों को घुटनों पर टिकाने के बाद, आपको अपना पेट अंदर की तरफ खींचना है। शुरु-शुरु में पेट को कम जोर लगाना ही बेहतर रहेगा। फिर आप अपने बॉडी स्टैमिना के हिसाब से इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं।
कपालभाति करने के फायदे
कपालभाति करने का सबसे बड़ा फायदा है कि इसे रुटीन में करने से आपकी बॉडी टॉक्सिंस फ्री हो जाती है। यह आसन शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है।
खिलाड़ियों के लिए फायदेमंद
जो लोग स्पोर्ट्स में रुची रखते हैं, उनके लिए कपालभाति करना बेहद फायदेमंद रहता है। इस आसन को करने से उनके खेल-कौशल में वृद्धि होती है।
अस्थमा
कपालभाति प्रणायाम करने से आपकी चेस्ट मांसपेशियों की एक्सरसाइज होती है। जिस वजह से वह खुलकर सांस लेती है। अस्थमा रोगियों के लिए यह आसन बेहद फायदेमंद रहता है।
आंखों के लिए फायदेमंद
चाहे आंखों पर चश्मा लगा हो या फिर किसी कारण के चलते डार्क-सर्कलस पड़ चुके हों। कपालभाति करना दोनों ही प्रॉब्लमस के लिए फायदेमंद रहता है। रुटीन में कपालभाति करने से आंखों के नीचे पड़े काले घेरे दूर हो जाते हैं।
स्ट्रांग मेटाबॉलिज्म
कपालभाति करने से आपकी पेट की मांसपेशियां स्ट्रांग होती है जिस वजह से आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर बनता है। आपका मेटाबॉलिज्म जितना स्ट्रांग होगा, आपकी बॉडी में फैट उतनी ही कम जमा होगी।
पेट, दांत और बालों के लिए फायदेमंद
कपालभाति करने से पेट,दांत और बांलों से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं। इस प्राणायाम को करने से कब्ज, गैस, एसिडिटी जैसी पेट से संबंधित समस्या भी दूर हो जाती है।