पंजाब केसरी(सेहत) : गर्मी में पसीना आना बहुत आम बात है । यह हमारे स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जरुरी होता है लेकिन कई लोगों को ज्यादा पसीना आता है और कई बार काम में व्यस्त होने के कारण पानी पीने का समय भी नहीं मिलता। इस वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो अपनी डाइट में इन चीजों का सेवन कर शरीर में पानी की कमी को पूरा कर सकते हैं।

1. नारियल पानी
इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, अमीनो-एसिड, विटामिन सी होता है जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है। 

2. खीरा
यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। इसके सेवन से शरीर में पानी की कमी को पूरा किया जा सकता है। यह शरीर को हाईड्रेट करता है और त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसे नियमित रुप से अपनी सलाद में शामिल करें।

3. चुकंदर
यह सेहत के लिए बहुत लाभदायक होता है। चकुंदर का जूस शरीर में रक्त के संचार को उचित करता है और ब्डल प्रैशर को भी कम करता है। इसमें विटामिन, पोटेशियम, मैग्नीशियम और लोहे तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

4. तरबूज
यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है।