कब्ज एक बहुत ही आम समस्या है लेकिन अगर समस्या लंबे समय तक रहे तो बवासीर का कारण भी बन सकती है। वहीं, जब बात बच्चे की आती है तो पेरेंट्स सोचते हैं कि कब्ज दूर करने या इससे बचाने के लिए क्या कर सकते हैं?
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
बच्चों या बहुत छोटे बच्चों में कब्ज एक आम समस्या है लेकिन एक्सपर्ट के मुताबिक इसे पहचानना मुश्किल हो सकता है। शोध के मुताबिक, लगभग 20 में से 1 बच्चे को कब्ज जरूर होती है।
बच्चों में कब्ज को कैसे पहचानें?
. भूख न लगना और पेट दर्द।
. बिस्तर गीला करना।
. मूत्र मार्ग में संक्रमण।
. पॉटी पर अत्यधिक मात्रा में समय।
बच्चों को कब्ज से कैसे बचाएं?
- अगर बच्चे की उम्र 3-4 से ज्यादा तो उनके लिए पोटी व बाथरूम की दिनचर्या बनाएं, ताकि वे इसे नियमित रूप से कर सकें।
- हर दिन एक ही समय पर भोजन करवाएं।
- बच्चों को अधिक व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करें।
- पेरेंट्स उनके साथ किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटी करें।
- भोजन के बाद 15 मिनट की सैर जरूर करने दी आदत डालें।
भरपूर पानी पिलाएं
ध्यान रखें कि बच्चा भरपूर पानी पीए। उन्हें बिल्कुल फीका दूध ना पिलाएं क्योंकि इससे भी कब्ज हो सकती है। हालांकि नवजात मां की फीका दूध पी सकते हैं।
फाइबर युक्त आहार खिलाएं
उनके आहार में फाइबर से भरपूर फल, सब्जियां और साबुत अनाज जैसे कि आलूबुखारा, खुबानी, आलूबुखारा, किशमिश, मटर, बीन्स और ब्रोकोली आदि शामिल करें।
इन चीजों से रखें दूर
बच्चों को ज्यादा मात्रा में केले, चावल और पनीर ना खाने दें क्योंकि इससे कब्ज की समस्या हो सकती है। साथ ही उन्हें अधिक चीनी, जंक व प्रोसेस्ड फूड्स से दूर बनाएं।
कुछ घरेलू नुस्खे भी आजमा सकते हैं...
. नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है, जो कब्ज को दूर करता है। बच्चे को नींबू पानी बनाकर दें।
. सोने से पहले गुनगुने दूध में थोड़ा-सा त्रिफला मिलाकर दें।
. एक गिलास दूध में एक से 2 चम्मच शहद मिलाकर पीने से बच्चों का पेट साफ हो जाएगा।
. कब्ज होने पर बच्चे को अलसी के बीज दिए जा सकते हैं।
