हेल्दी रहने के लिए पानी पीना भी बेहद जरूरी है। इससे शरीर हाइड्रे़टेड रहता है। मेटाबॉलिज्म तेज होता है। ऐसे में बीमारियों की चपेट में आने का खतरा कम रहता है। ऐसे में रोजाना 7-8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। मगर आप चाहे तो पानी में इलायची का इस्तेमाल कर सकती है। इससे इसके पोषक गुण और भी बढ़ जाएंगे। चलिए आज हम आपको इलायची का पानी बनाने का तरीका व इसके पीने के फायदे बताते हैं...

इलायची में मौजूद पोषक तत्व

इलायची में विटामिन सी, आयरन , मैंगनीज, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, पाइनिन, सबिनिन, मायसीन, फेलैंड्रीन, डाइट्री फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल व औषधीय गुण पाए जाते हैं।

ऐसे बनाएं इलायची का पानी

. सबसे पहले एक लीटर पानी में 5 इलायची छीलकर रातभर भिगोएं।
. सुबह पानी को गर्म करके पीएं।
. आप इस पानी को दिन में 2 से 3 बार पी सकती है।

चलिए जानते हैं इलायची का पानी पीने के फायदे...

- कैंसर से करे बचाव

रिसर्च के अनुसार, इलायची में मौजूद पोषक तत्व व एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुण शरीर को कैंसर से लड़ने में मदद करता है। ऐसे में इलायची का पानी पीने से कैंसर की चपेट में आने का खतरा कम रहता है।

- वजन करे कंट्रोल

पोषक तत्वों, एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर इलायची का पानी शरीर पर जमा एक्सट्रा चर्बी कम करने में मदद करता है। ऐसे में वजन कंट्रोल रहता है।

- ब्लड प्रेशर कम करने में मददगार

आज के समय में भारी संख्या में लोग हाई बीपी से पीड़ित है। ऐसे में आप बीपी को कम या कंट्रोल करने के लिए इलायची के पानी का सेवन कर सकती है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट और फाइबर जैसे गुण होने से दिल स्वस्थ रहता है। ऐसे में दिल संबंधी बीमारियों की चपेट में आने का खतरा कम रहता है।

- कोलेस्ट्रॉल करें कंट्रोल

इलायची में मौजूद डाइट्री फाइबर कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने में मदद करते हैं। साथ ही इसके सेवन से खून के थक्के बनने का खतरा कम रहता है।

- ब्लड शुगर रखे कंट्रोल

इलायची का पानी पीने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन जरूर करना चाहिए।

- इम्यूनिटी बढ़ाए

एंटी-ऑक्सीडेंट्स, औषधीय गुणों से भरपूर इलायची का पानी पीने से इम्यूनिटी तेजी से बूस्ट होती है। ऐसे में बीमारियों से बचाव रहता है।

- सर्दी-खांसी से करे बचाव

इलायची में एंटीट्यूसिव और म्यूकोलाईटिक गुण पाए जाते हैं। ये बलगम बढ़ने से रोकता है। ऐसे में खांसी, जुकाम आदि से आराम मिलता है।

- पाचन करे दुरुस्त

इलाची का पानी पीने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। ऐसे में पेट संबंधी समस्याओं से बचाव रहता है।

- मुंह की बदबू भगाएं

इसमें मौजूद एंटी-बैक्टीरियल व अन्य औषधीय गुण मुंह की बदबू भगाने में भी कारगर माने जाते हैं।