आंवला विटामिन सी, एंटी-ऑक्सीडेंट व औषधीय गुणों से भरपूर होता है। इसका सेवन करने से इम्यूनिटी तेजी से बढ़ती है। पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है। ऐसे में बीमारियों की चपेट में आने का खतरा कई गुणा कम रहता है। इसके अलावा आंवला थायरॉइड, आंखों की रोशनी तेज करने व वजन घटाने में भी फायदेमंद माना गया है। वहीं सर्दियों में बीमार होने का खतरा अधिक रहता है। ऐसे में आप इस दौरान अपनी डेली डाइट में आंवला शामिल कर सकते हैं।

मगर ज्यादातर लोगों को आंवला का खट्टा स्वाद पसंद नहीं आता है। ऐसे में आप इससे अलग-अलग चीजें बनाकर खा सकते हैं। चलिए आज हम आपको डेली डाइट में आंवला शामिल करने का तरीका व इसके फायदे बताते हैं...

ऐसे करें आंवला डेली डाइट में शामिल

आंवला फल

रोजाना 1-2 कच्चा आंवला खाएं। इससे आपकी इम्यूनिटी व पाचन तंत्र मजबूत होगा।‌‌ ऐसे में बीमारियों की चपेट में आने का खतरा भी कम रहेगा। विटामिन सी से भरपूर आंवला खाने से आंखों की रोशनी भी बढ़ेगी।

 जूस

पाचन संबंधी से जूझ रहे लोग रोजाना सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ आंवला जूस पीएं। इससे पेट दर्द, गैस, अपच, एसिडिटी आदि समस्याएं दूर होगी। शरीर में मौजूद विषैले पदार्थ बाहर निकलेंगे। ऐसे में वजन कंट्रोल रहने में भी मदद मिलेगी। एक्सपर्ट अनुसार रोजाना आंवला जूस पीने से लीवर व किडनी भी हैल्दी रहते हैं। इसके साथ ही थायरॉइड भी कंट्रोल रहेगा।

आंवला चूर्ण

रोजाना सुबह खाली पेट 1 चम्मच शहद या गर्म पानी के साथ 1 चम्मच आंवला चूर्ण खाएं। इससे आपकी इम्यूनिटी तेजी से मजबूत होगी। सफेद बालों की‌ समस्या दूर होकर बाल काले रहेंगे। इसके साथ ही आंखों की रोशनी भी बढ़ेगी।

आंवला की चटनी

आंवला की चटनी खाने में टेस्टी होने के साथ सेहत को दुरुस्त रखने में मदद करती है। खासतौर पर सर्दियों में इसका सेवन करने से इम्यूनिटी तेजी से बूस्ट होती है। थकान, कमजोरी दूर होकर शरीर दिनभर तरोताजा महसूस करता है।

आंवला मुरब्बा

आप इस सर्दियां आंवला का मुरब्बा बनाकर भी खा सकती है। इसे आप बाजार से खरीदने की जगह घर पर भी आसानी से बना सकती है। इससे आपकी सेहत एकदम सही रहेगी। वहीं बच्चे से लेकर बड़ों तक हर कोई इसे आसानी व मजे से खा लेगा।

अचार

आप आंवला का अचार भी बना सकती है। इससे आपकी इम्यूनिटी व पाचन तंत्र दुरुस्त रहेगा। वजन कंट्रोल रहने में मदद मिलेगी। इसके साथ ही यह स्किन के लिए फायदेमंद होता है।