आयुर्वेद और सेहत सलाहकारों के अनुसार हमें हर रोज एक फल का सेवन आवश्य करना चाहिए। यदि कोई फल आपकी सेहत के साथ- साथ आपकी स्किन को भी लाभ पहुंचाता है तो उसका सेवन जरूर करना चाहिए। ऐसे में ही नाशपाती एक ऐसा फल है जो विटामिन्स, मिनरल्स व एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर फल होता है, जो आपकी बॉडी और स्किन दोनों को लाभ पहुंचाता है। तो आइए जानते हैं इसके सेवन से मिलने वाले फायदों के बारे में...
नाशपाती में मौजूद पौषक तत्व
नाशपाती खाने में टेस्टी होने के साथ इसमें भारी मात्रा में विटामिन- सी, फ्लेवोनोइड्स, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन,फाइबर, एंटी- ऑक्सीडेंट, एंटी- बैक्टीरियल गुण पाएं जाते है। खाने में टेस्टी होने के साथ यह बीमारियों से बचाने में मदद करता है।
तो चलिए जानते हैं नाशपाती खाने से मिलने वाले अनगिनट फायदों के बारे में...
पेट को रखें स्वस्थ
इसमें रेचन नामक गुण होते हैं। ये पेट को स्वस्थ रखने के साथ कब्ज, एसीडिटी, पेट में दर्द व जलन आदि की समस्याओं से छुटकारा दिलाता है।
वजन करें कम
मोटापे से परेशान लोगों के लिए नाशपाती का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है। एक रिसर्च के अनुसार, दिन में 3 बार लगातार 3 महीने तक नाशपाती का सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिलती है।
खून बढ़ाएं
एनीमिया के शिकार लोगों को नियमित रूप से नाशपाती का सेवन करना चाहिए। इसमें विटामिन, फाइबर, आयरन आदि भरपूर मात्रा में मौजूद होने से शरीर में खून की कमी को पूरा करने के मदद मिलती है।
हड्डियां करें मजबूत
इसमें कैल्शियम अधिक मात्रा में होने वाले हड्डियों और मांसपेशियों में मजबूती आती है।
प्रेग्नेंसी में फायदेमंद
एक अध्ययन के मुताबिक, प्रेग्नेंसी के दौरान नाशपाती का सेवन करने से गर्भ में पल रहे बच्चे के सही तरीके से विकास होने में मदद मिलती है। साथ ही इसमें फोलिक एसिड अधिक मात्रा में मौजूद होने से गर्भपात का खतरा रहता है।
शुगर लेवल रखें कंट्रोल
इसमें कैल्शियम, आयरन, फाइबर आदि सभी तत्व उचित मात्रा में पाएं जाते हैं। ऐसे में इसका नियमित सेवन करने से ब्लड शुगर का लेवल कंट्रोल में रहता है।
दिल को रखें स्वस्थ
इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने से रोकते हैं। ऐसे में दिल सही तरीके से काम कर स्वस्थ रहता है। साथ ही हार्ट अटैक और दिल से जुड़ी बीमारियों के लगने का खतरा कई गुणा कम हो जाता है।
स्किन ड्राईनेस की परेशानी करें दूर
नियमित रूप से इसका जूस निकाल कर पीने से स्किन ड्राईनेस की परेशानी दूर हो त्वचा में नमी बरकरार रखने में मदद मिलती है। साथ ही चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है।
चेहरे पर जगाएं निखार
आप नाशपाती को खाने के साथ इसका फेसपैक बनाकर चेहरे पर लगा सकती है। इसके लिए नाशपाती को कद्दूकस करके उसमें पानी या रोज वॉटर मिलाएं। उसके बाद चेहरे को गुनगुने पानी से साफ कर तैयार फेसपैक को चेहरे व गर्दन पर लगाएं। फिर 20-25 मिनट तक चेहरे पर लगा रहने दें। बाद में इसे ताजे पानी या टिश्यू पेपर से साफ कर लें। इससे चेहरे पर नेचुरल ग्लो आने के साथ स्किन मुलायम, ग्लोइंग और पिंपल फ्री होगी।