गलत खानपान व लाइफस्टाइल के कारण पाचन से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इनमें एक पेट में गैस होने की परेशानी है। इसके कारण पेट में दर्द, फूलना आदि की समस्या होने लगती है। इसके साथ ही बदबू आने की भी परेशानी झेलनी पड़ती है। ऐसे में अगर आप पेट की गैस से राहत पाना चाहते हैं तो कुछ देसी उपाय अपना सकती हैं...
इन कारणों से बनती हैं पेट में गैस
. एक ही बार में अधिक खा लेना
. बात करते हुए भोजन करना
. रोजाना बबलगम का सेवन करना
. जरूरत से ज्यादा ठंडा या गर्म भोजन करना
. सिरगेट, गुटके आदि का सेवन करना
. ज्यादा तंग कपड़े पहनना
. पेट दबाकर बैठे रहना
पेट की गैस खत्म करने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें
. पुदीना- आप पुदीना की चाय या पानी बनाकर पी सकती हैं। इसके अलावा इसकी बनाकर भी खाई जा सकती हैं।
. जीरा- आप सब्जी के अलावा पानी या चाय में जीरा मिलाकर पी सकती हैं। इससे आपका पाचन तंत्र मजबूत होने में मदद मिलेगी। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-वायरल गुण पेट की गैस, अपच, एसिडिटी आदि पेट संबंधी समस्याएं दूर करने में मदद करेंगे।
. सौंफ- खाने के बाद सौंफ खाने से गैस की समस्या दूर होने में मदद मिलती हैं। आप खाने के टेबल पर सौंफ और मिश्री मिलाकर रख सकते हैं।
. तुलसी- तुलसी एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल व औषधीय गुणों से भरपूर होती है। इसका सेवन करने से पेट की गैस दूर होने में मदद मिलती है। इसके साथ पाचन तंत्र दुरुस्त होकर पेट से जुड़ी अन्य समस्याओं से आराम मिलता है। आप तुलसी की चाय, पानी या काढ़ा बनाकर पी सकती हैं।
. दही- यह पोषक तत्व, गुड बैक्टीरियल से भरपूर होता है। रोजाना एक कटोरी दही का सेवन करने से पेट की गैस दूर होने में मदद मिल सकती हैं। आप इसे लंच में खा सकते हैं।
पेट की गैस दूर करने में काम आएंगे ये घरेलू नुस्खे
. पैन में 1 गिलास पानी, 1/2 चम्मच जीरा, 1-2 लहसुन की कलियां और थोड़ा सा काला नमक उबालें। तैयार मिश्रण को हल्का ठंडा करके दिन में 2-3 बार पीएं। इससे आपको गैस की समस्या से आराम मिल सकता हैं।
. एक चम्मच अजवाइन को गुनगुने पानी के साथ खाएं। इसका सेवन करने से पेट की गैस व दर्द से आराम मिलता है।
. आप गैस से राहत पाने के लिए लस्सी में काला नमक और अजवाइन मिलाकर पी सकते हैं।
इन बातों का भी खाएं
. धीरे-धीरे व पूरी तरह चबाकर खाना खाएं।
. एक ही बार में अधिक खाने की जगह दिन में 4-5 बार थोड़ा-थोड़ा खाएं।
. कमरे के तापमान के हिसाब से भोजन खाएं। खाना ज्यादा गर्म या ठंडा खाने से बचें।
. दिनभर एक ही जगह घंटों बैठने की जगह फिजिकल एक्टिविटी करें।
. खाना खाकर एकदम लेटने की गलती ना करें। इसकी जगह पर सीधे बैंठे या थोड़ी देर टहल लें। आप 10 मिनट तक व्रजासन में भी बैठ सकते हैं।
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