बॉलीवुड एक्ट्रेस जैकलीन फर्नांडीज आज अपना 34वां बर्थडे सेलिब्रेट कर रही हैं। 'मिस श्रीलंका' जैकलीन सिर्फ अपनी खूबसूरती ही नहीं बल्कि फिटनेस से भी लोगों को दीवाना बना देती हैं। अपने फिगर को मेटेंन करने के लिए वह ना सिर्फ हार्ड वर्कआउट करती हैं बल्कि डाइट पर भी खास ध्यान देती हैं। आज उनके बर्थ-डे के मौके पर हम आपको उनके कुछ ऐसे ही फिटनेस सीक्रेट्स बताएंगे, जिनकी मदद से आप भी उनकी तरह सेक्सी फिगर पा सकते हैं।
गुनगुने पानी से दिन की शुरूआत
जैकलीन दिन की शुरूआत 1 गिलास गुनगुने पानी से करती हैं और इसके बाद ही जिम जाती है। इससे उनके शरीर में मौजूद टॉक्सिंस और एक्सट्रा फैट निकल जाता है। इसके अलावा वह दिनभर में कम से कम 8-9 गिलास पानी पी लेती हैं।
2-2 घंटे का वर्कआउट सेशन
वह रोजाना 2-2 घंटे का वर्कआउट सेशन लेती हैं, जिसमें कपालभाति, स्विमिंग, डांसिंग और स्कीपिंग शामिल होती हैं। इसके अलावा उनकी डेली रूटीन में योग भी शामिल होता है।
जिम में बहाती हैं घंटो पसीना
खुद को फिट एंड फाइन रखने के लिए जैकलीन जिम में घंटों पसीना बहाती है। इसमें सबसे पहले वो 15 मिनट वार्मअप और फिर वेट लिफ्टिंग और कार्डियो व स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करती हैं। साथ ही क्रंचेस और पुशअप भी उनका अल्टरनेट डे प्रोग्राम का हिस्सा होता है।
पोल डांस है पसंदीदा वर्कआउट
पूल डांस से लेकर वर्कआउट करना जैकलीन की रोजाना रूटीन में शामिल है। इसके लिए वो रोजाना योगा और डास क्लासिस भी जाती है। उनका कहना है कि 'मैं सिर्फ सूर्यनमस्कार ही नहीं करती बल्कि नई-नई चीजें ट्राई भी करती रहती हूं।'
शीर्षासन
जैकलीन को कई बार शीर्षासन करते हुए देखा जा चुका है और उन्होंने अपनी कई योगा वाली तस्वीरों को इंस्टाग्राम पर पोस्ट भी किया हैं। एक इंटरव्यू के दौरान उन्होंने बताया, 'जब मैं इंडिया आई, तो मैंने योग करना शुरू किया और तब से मैं जिम से ज्यादा योग को अहमियत देती हूं। हफ्ते में 5 दिन 1 घंटा योग करती हूं।'
आफ्टर वर्कआउट
अपना वर्कआउट खत्म करने के बाद जैकलीन प्रोटीन शेक पीना पसंद करती हैं। कई बार वह प्रोटीन शेप पीने के बाद मैक्रोबायोटिक डाइट यानि 1 बाउल हरी व पत्तेदार सब्जियां खाती हैं।
लेती हैं हेल्दी डाइट
जैकलीन ने बताया कि उन्हें पेस्ट्री और केक खाना पसंद है, जिन्हें वो वीकेंड पर खा लेती हैं। इसके अलावा वह मैक्रोबायोटिक डाइट लेना पसंद करती हैं। वह एक बजे तक लंच कर लेती हैं, जिसमें सूप, उबली सब्जियां, बीन्स, टोफू, पनीर, दही, दूध, जर्मिनेटेड मूंग और चना शामिल होता है।
डिनर में लेती हैं लाइट फूड्स
वह 7:30 बजे तक डिनर कर लेती हैं, जिसमें कार्बोहाइड्रेट व प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल होती हैं। उनका डिनर थोड़ा लाइट होता है, ताकि रात को खाना अच्छे से डाइजेस्ट हो और किसी तरह की पेट संबंधी कोई दिक्कत न हो।
