लोग अक्सर जूस शरीर को एनर्जी देने के लिए पीते है लेकिन जरूरी नहीं कि फ्रूट जूस हमेशा हैल्दी हो। फ्रू़ट जूस पीने से पहले कुछ जरूरी बातों को ध्यान में रख लेना चाहिए क्योंकि एक शोध के मुताबिक मार्किट में मिलने वाले फ्रूट जूस में काफी मात्रा मे शुगर होती है, जिसको ज्यादा पीने से फायदा होने के बजाएं शरीर को नुकसान हो सकता है। आज हम आपको कुछ बाते बताएंगे, जिनको फ्रूट जूस पीते समय ध्यान में रखना बहुत जरूरी है। 

1. जूस में शक्कर न मिलाएं

फलों में नैचुरल शक्कर होती है। इनमें अलग से शक्कर या ग्लूकोज मिलाकर पीने से शरीर को नुकसान होता है। 

2. बीपी या शुगर की प्रॉबल्म में न पीएं जूस 

मार्किट से मिलने वाले जूस में काफी शुगर होती है। बीपी या शुगर के मरीज को जूस देने से शुगर का लेवल और बढ़ जाता है। इसलिए मरीज को हमेशा डॉक्टर की सलाह लेकर ही जूस पीना चाहिए। 

3. मिक्स जूस न पीएं

अलग-अलग जूस को मिलाकर न पीएं। इससे शरीर को फायदा होने के बजाएं और नुकसान पहुंच सकता है। 

4.धीरे-धीरे पाएं 

जूस को एक बार में ही न पीएं बल्कि घूंट-घूंट करके पीएं। इससे डाइजेस्टिव एंजाइम्स एक्टिव होते है। 

5. जूस खड़े होकर न पीएं

जूस को कभी भी खड़े होकर न पीएं क्योंकि जूस को खड़े होकर पीने से डाइजेस्टिव सिस्टम वीक होने लगता है। इससे हमेशा आराम से बैठकर पूरी तसल्ली के साथ पीएं।