महिलाओं और पुरूषों दोनों में होने वाली खर्राटों की समस्या को लोग मामूली समझ लेते है। स्ट्रेस, गलत डाइट, नशे और हॉर्मोनल बदलाव के कारण होने वाली यह समस्या बढ़ती उम्र के साथ बढ़ती जाती है। अपने लाइफस्टाइल में कुछ योगासन शामिल करके आप इस समस्या को दूर कर सकते है। इन योगासनों द्धारा खर्राटों की समस्या के साथ आपकी की की हेल्थ प्रॉब्लम भी दूर हो जाएगी।
1. अनुलोम विलोम
दिन में 3 से 5 बार इस योगासन को करने से खर्राटों के साथ दिल की बीमारियां, तनाव और डिप्रैशन की समस्या दूर हो जाती है। इसके अलावा इससे त्वचा पर भी ग्लो आता है।
2. प्राणायाम
रोजाना सुबह खुली हवा में इस योगासन को करने से खर्राटे, ब्लड प्रैशर, दिल के रोग और तनाव की समस्या दूर होने के साथ पाचन क्रिया भी ठीक रहती है।
3. हमिंग बी मुद्रा
दिमाग को शांत और मजबूत करने के साथ इस आसन से खर्राटों, तनाव, डिप्रैशन, गुस्सा औक माइग्रेन की समस्या को दूर करता है।
4. उज्जयी प्राणायाम मुद्रा
मोटापे के कारण भी खर्राटे आने की समस्या हो जाती है। ऐसे में रोजाना यह योगासन करने से खर्राटे, मोटापा और पीठ और कमर दर्द की परेशानी दूर हो जाती है।
5. सिंहासन
खर्राटों की समस्या से परेशान लोगों के लिए ये सबसे फायदेमंद आसन है। खर्राटों के साथ इस आसन को रोजाना करने से एंटीएजिंग, थायरॉयड, मोटापा, पेट बीमारी और
अस्थमा की समस्या दूर हो जाती है।
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