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16 MARSUNDAY2025 7:57:40 PM

Iron Deficiency Anemia: खून कम है तो खाएं ये 5 Superfoods, दवाइयों की नहीं पड़ेगी जरूरत
खुद को स्वस्थ और एनर्जेटिक रखने के लिए शरीर में पर्याप्त खून होना बहुत जरूरी है। जब आपके शरीर में खून की कमी हो जाती है तो आप थके रहते हैं। एनर्जी नहीं रहती आपको चक्कर आते हैं, हाथ पैर सुन्न, सिरदर्द, शरीर पर नील पड़ना, मांसपेशियों में मरोड़-ऐंठन आना, ना जाने कितनी तरह की समस्याएं शुरू हो जाती हैं। नतीजा शरीर धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है।

Iron Deficiency Anemia: खून की कमी पूरी कर देंगे ये 5 आहार, नहीं पड़ेगी दवाइयों की जरूरत
खुद को स्वस्थ और एनर्जेटिक रखने के लिए शरीर में पर्याप्त खून होना बहुत जरूरी है। जब आपके शरीर में खून की कमी हो जाती है तो आप थके रहते हैं। एनर्जी नहीं रहती आपको चक्कर आते हैं, हाथ पैर सुन्न, सिरदर्द, शरीर पर नील पड़ना, मांसपेशियों में मरोड़-ऐंठन आना, ना जाने कितनी तरह की समस्याएं शुरू हो जाती हैं। नतीजा शरीर धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है।

30 के बाद महिलाओं में हो सकती है Calcium Deficiency, ये लक्षण दिखने पर बरतें सावधानी !
महिलाओं के शरीर में कैल्शियम की कमी होने लगती है जिसके कारण शरीर में थकान भी महसूस हो सकती है इसके अलावा शरीर का विकास भी अच्छे से नहीं हो पाता। इसकी कमी पूरी करने के लिए आप दूध, दही, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।

Skin Care: चेहरे पर इन विटामिन्स की Deficiency बढ़ा सकती है दाग-धब्बे
कई बार महिलाओं को समझ नहीं आ पाता कि यह विटामिन की कमी के कारण चेहरे पर यह दाग-धब्बे हो रहे हैं। तो चलिए आपको बताते हैं किस विटामिन की कमी चेहरे पर दाग-धब्बे बढ़ा सकती है।

#HealthFirst: कहीं शरीर को खोखला ना कर दें विटामिनD की कमी, समय रहते पहचानें लक्षण
सिर्फ इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए ही नहीं बल्कि कई बीमारियों से बचाने के लिए भी विटामिन डी जरूरी है। शोध की मानें तो आज के समय में करीब 60% लोग विटामिन जी की कमी से जूढ रहे हैं। हैरानी की बात तो यह है कि शरीर में इसकी कमी के लक्षण भी दिखाई देते हैं लेकिन लोग उसे मामूली समझ इग्नोर कर देते हैं। मगर, इसके

Blood Deficiency है तो दवा नहीं खाएं ये चीजें, महीने में पूरी होगी खून की कमी
क्या आप लगातार थकान महसूस करते हैं? क्या आपकी त्वचा पीली और बेजान हो गई है? यह शरीर में खून की कमी का संकेत हो सकता है। मेडिकल भाषा में इसे एनीमिया भी कहा जाता है, जिसका कारण शरीर में हीमोग्लोबिन का सही से ना बनना हो सकता है।

Health Tips: सिर्फ दूध ही नहीं ये चीजें भी करेगी शरीर से Calcium की कमी दूर
वैसे दूध को कैल्शियम का बहुत अच्छा स्त्रोत माना जाता है, लेकिन यदि आप दूध नहीं पीना चाहते तो इन चीजों के जरिए भी शरीर से कैल्शियम की कमी पूरी कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इनके बारे में...

शरीर में Iron की कमी होने पर दिखते हैं ऐसे लक्षण, इन फूड्स के साथ करें दूर
शरीर के लिए पोषक तत्व बेहद जरुरी होते हैं। इनकी कमी होने पर शरीर में कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं। पोषक तत्वों की बात करें तो आयरन भी उन्हीं में से एक है। आयरन एक ऐसा जरुरी पोषक तत्व है जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का कार्म करता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, आयरन हीमोग्लोबिन का

शरीर में नहीं होगी खून की कमी, आयरन से भरपूर ये 5 फल बढ़ाएंगे Blood
ऐसे में हैल्थ एक्सपर्ट्स आयरन से भरपूर चीजों को खाने की सलाह देते हैं। आप शरीर में से खून की कमी पूरी करने के लिए इन 5 फलों का सेवन कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इनके बारे में...

सर्दियों में बिना धूप के हड्डियां बनेगी मजबूत , इन Foods को बनाएं डाइट का हिस्सा
इन दिनों में रोजाना एक अंडा खाकर भी आप अपनी बॉडी को फिट बना सकते हैं। यह पोषक तत्वों का भंडार माना जाता है। इसकी जर्दी में विटामिन-डी मौजूद होता है जो शरीर में से विटामिन-डी की कमी पूरी करता है।

ये 7 Foods शरीर में से पूरी करेंगे Protein की कमी, हड्डियां बनेगी फौलाद जैसी मजबूत
यदि आपकी मांसपेशियां कमजोर हो रही हैं, इम्यून पावर कमजोर हो रही है और शरीर का सही से विकास नहीं हो पा रहा तो यह सब प्रोटीन की कमी के ही संकेत हैं।

Parenting Tips: क्यों होती है बच्चों को कैल्शियम की कमी? जानिए इसके कारण
खासकर कैल्शियम बच्चों के दांत और हड्डियां मजबूत करने में अहम भूमिका निभाता है। लेकिन कैल्शियम युक्त पदार्थ का सेवन न करने से बच्चों के शरीर में इसकी कमी हो सकती है। आइए आपको बताते हैं कि बच्चे के शरीर में कैल्शियम की कमी क्यों होती है...

आज ही खाना शुरु कर दें ये चीजें, शरीर में नहीं होगी Vitamin B12 की कमी
वैसे ज्यादातर लोग इस विटामिन की कमी पूरी करने के लिए नॉन वेज चीजें ही खाते हैं। लेकिन आप कुछ वेजिटेरियन चीजें भी डाइट में शामिल करके विटामिन-बी 12 की कमी पूरी कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इनके बारे में...

बच्चे में हो सकती है जिंक की कमी, इन लक्षणों पर Parents कर लें गौर
जिंक की कमी होने पर बच्चों के शरीर में कमजोरी, वजन कम होना जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं। इसके अलावा भी बच्चे के शरीर में जिंक की कमी होने पर कुछ और भी लक्षण दिखाई देते हैं।

जिंक की कमी देगी इन बीमारियों को न्यौता, जानें किन फूड्स से करें पूरी?
शरीर में इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने के लिए जिंक बहुत जरुरी माना जाता है। इसकी कमी होने पर इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है। इसकी कमी के कारण सांस संबंधी इंफेक्शन, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियां और स्किन इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है।

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