कई बार अचानक चलते समय, खेलते-कूदते या सीढ़ी चढ़ते समय अचानक पैर मुड़ जाता है, जिसे मोच आना (leg sprain) कहते हैं। हालांकि जरूरी नहीं कि पैर में ही मोच आए, कई बार अचानक गर्दन, हाथों व कमर में भी मोच आ जाती है। मोच आने पर वो अंग सूज जाता है और तेज दर्द भी होता है लेकिन इससे आपको घबराने की जरूरत नहीं क्योंकि छोटे-मोटे नुस्खे अपनाकर आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
मोच खाए या टूटे अंग की मालिश कभी भी न करें क्योंकि इससे आपकी समस्या बढ़ सकती है। चलिए अब हम आपको कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे लेकर आए हैं जिन्हें अपनाकर पैर में आई हुई मोच से जल्दी आराम पाया जा सकता है।
आईस मसाज
अचानक मोच आने पर उस हिस्से की कपड़े में बर्फ बांधकर उससे 20 मिनट तक सिकांई करें। इससे सूजन कम हो जाएगी और दर्द से भी आराम मिलेगी।
सरसों का तेल
अगर मोच आने पर मांस ट गया है तो 5-6 टीस्पून सरसों के तेल में हल्दी पाऊडर और 4-5 लहसुन गर्म करें। फिर इसे ठंडा करके पैरों की मसाज करें। इससे सूजन और घाव दोनों ठीक हो जाएंगे।
फिटकरी
एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच फिटकरी मिलाकर इसका सेवन करें। इसका सेवन करने से मोच काफी जल्दी ठीक हो जाएगी।
चने का नुस्खा
मोच के स्थान पर चने बांधकर उन्हें पानी से भिगोते रहें। जैसे-जैसे चने फूलेंगे वैसे-वैसे मोच दूर होती जाएगी, यह बहुत ही कारगर इलाज माना गया है।
शहद
शहद और चूने दोनों को बराबर मात्रा में मिला कर मोच वाली जगह पर हल्की मालिश करें।
तिल का तेल
50 ग्राम तिल के तेल और 2 ग्राम अफीम को मिलाकर मोच वाली जगह पर मालिश करने से भी आराम मिलेगा।
तुलसी की पत्तियां
तुलसी की कुछ पत्तियों को पीसकर पेस्ट बना लें। फिर इसे मोच वाली जगह पर लगाकर पट्टी या कपड़ा बांध लें। इससे आपको आराम मिलेगा।
नमक
नमक को सरसों के तेल में मिलाएं और मोच वाली जगह में लगाएं। इससे सूजन भी दूर होगा और दर्द से भी आराम मिलेगा।
बैंडेज बांधे
मोच वाली जगह पर बैंडेज बांध लें। इससे मोच वाली जगह पर ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा और आपको दर्द व सूजन से आराम मिलेगा लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि बैंडेदज ज्यादा कस कर ना बांधे।
गर्दन मोच के लिए एक्सरसाइज
अपने पैरों के बीच हल्का गैप रखते हुए कुर्सी में सीधे बैठे। अपने दाएं हाथ को सिर के पिछले हिस्से पर रखकर हल्का सा दवाब बनाएं। अब अपने सिर को चारों दिशाओं में धीरे से घुमाएं। इस एक्सरसाइज को 1-2 मिनट का ब्रेक देकर दोबारा ट्राई करें। इस प्रक्रिया को दिन में कम से कम 5 बार इस्तेमाल करें। ध्यान रखें एक्सरसाइज करते समय गर्दन पर ज्यादा दवाब न पड़ें।
मोच आने पर सूजन ठीक ना हो और आपको असहनीय दर्द या ज्यादा परेशानी हो तो आप तुरंत डॉक्टर को दिखाएं।