04 NOVMONDAY2024 11:38:43 PM
Nari

दिल को नहीं दिया आराम तो हो सकते हैं Heart Attack का शिकार! इस योगासन से मिलेगी राहत

  • Edited By Charanjeet Kaur,
  • Updated: 31 Mar, 2023 11:23 AM
दिल को नहीं दिया आराम तो हो सकते हैं  Heart Attack का शिकार! इस योगासन से मिलेगी राहत

हमारा दिल 24 घंटे और 7 दिन लगातार काम करता है। जब इस पर प्रेशर और तनाव काफी ज्यादा बढ़ जाता है तो हार्ट अटैक आता है। लेकिन इससे पहले दिल बहुत बार थकान के संकेत देता है, जिस पर लोग ध्यान नहीं देते। एक्टपर्ट्स की मानें तो दिल के थकान के लक्षण हाई ब्लड प्रेशर, जल्दी गुस्सा आना और सांस फूलने की दिक्कत हो सकते हैं। 

PunjabKesari

कैसे दूर करें थकान

जिन भी लोगों में ये लक्षण दिखे तो विपरीत करनी आसन शुरु कर दें। इससे खून आसानी से दिल तक पहुंच पाता है और दिल को ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती है। यह योगासन दिल की मसल्स को रिलैक्स करने में मदद करता है।

PunjabKesari

क्या है विपरीत आसन करने की विधि

1. इस हार्ट योगासन के लिए दीवार के बराबर में मैट बिछाएं।
2. अब मैट पर कमर के बल लेट जाएं।
3. धीरे-धीरे पैरों को आसमान की तरफ उठाएं।
4. फिर अपने कूल्हों को दिवार पर टच करें।
5. इसके बाद पैरों को दीवार के सहारे सीधा कर लें।
6. हाथों को जमीन पर रिलैक्स करें और कमर न सिर जमीन पर रखा रहने दें।
7. इस मुद्रा मं कुछ देर गहरी और आरामदायक सांस लें।

PunjabKesari

विपरीत आसन करने के फायदे

1. गहरी नींद आती है।
2. एंग्जायटी, आर्थराइटिस, सिरदर्द और तनाव से राहत मिलती है
3.मूड स्विंग बंद होते हैं।
4.नर्वस सिस्टम रिलैक्स होता है।
5.कमर दर्द से राहत मिलती है​।

इतनी देर करें ये योगासन

फिटनेस एक्सपर्ट के मुताबिक दिल को आराम देने के लिए ये योगासन को 5-10 मिनट जरूर करें। इसका रिजल्ट कुछ ही हफ्तों में दिखने लगेगा। आप सुबह के समय खाली पेट या सोने से पहले इसे कर सकते हैं।

PunjabKesari

Related News