नारी डेस्क: कई दशकों तक सनी देओल भारतीय सिनेमा में शारीरिक ताकत और दबदबे वाले हीरो की पहचान बने रहे। बॉलीवुड में खास तौर पर तैयार की गई मस्कुलर बॉडी वाले एक्शन स्टार्स का चलन आम होने से बहुत पहले ही, 90 के दशक की सुपरहिट फ़िल्मों में सनी देओल की ज़बरदस्त शारीरिक बनावट ने फ़िटनेस के नए पैमाने तय किए थे। 68 साल के सनी देओल आज भी एक शानदार रूटीन फॉलो करते हैं हालांकि सेहत को लेकर उनकी सोच सख़्त मॉडर्न डाइट प्लान के बजाय अपनी बॉडी की जरूरत को समझने पर ज़्यादा जोर देती है।
अपनी फ़िल्म 'बंटवारा 1947' के प्रमोशन के दौरान सनी ने एक इंटरव्यू में अपनी फ़िटनेस और डाइट के बारे में बात की। एक्टर ने बताया कि ट्रेंड्स के पीछे भागने के बजाय, रेगुलर रूटीन ही उनकी रोजमर्रा की जिंदगी का आधार है। सनी ने बताया- "मुझे हमेशा से जल्दी उठने की आदत रही है। मैं सूरज उगने से पहले, सुबह करीब 4:30 या 5 बजे उठ जाता हूं।" उन्होंने आगे कहा- "यह मेरे लिए एक ऑटोमैटिक रूटीन है, उठने के बाद मैं वर्कआउट करता हूं क्योंकि इससे मिलने वाली एनर्जी पूरे दिन बनी रहती है। मैं खुद ही कार्डियो और वेट ट्रेनिंग करता हूं। "
सनी देओल ने आगे कहा- "सच कहूं तो मुझे कभी अपनी उम्र का एहसास ही नहीं हुआ, जिस दिन मुझे अंदर से लगेगा कि अब मैं बूढ़ा हो चुका हूं, उसी दिन मैं ऐसे लीड रोल्स करना छोड़ दूंगा"। उन्होंने कहा- मेरा मकसद भारी-भरकम बॉडी बनाना या दूसरों जैसा दिखना नहीं है। मैं बस एक्सरसाइज़ का मज़ा लेता हूं, हेल्दी महसूस करता हूँ और पसीना बहाता हूं, इसमें बस 1-2 घंटे लगते हैं।" खान-पान की संस्कृति में पीढ़ीगत बदलावों पर विचार करते हुए उन्होंने हंसते हुए कहा, "मैं डाइट के बारे में सोचता तो हूं, लेकिन अगर सामने समोसा, देसी घी और पराठा हो तो मैं खा लेता हूं।" सनी ने आगे कहा- "मैं अक्सर अपने बच्चों को देखता हूं और उनसे कहता हूं कि हम उनकी उम्र में खूब खाते थे, कभी ऐसी बातों के बारे में सोचते भी नहीं थे।"
हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि लंबे समय तक सेहतमंद रहने के लिए बीच का रास्ता अपनाना सबसे अच्छा है। फिर भी, सनी की लंबी उम्र से पता चलता है कि ज़ोरदार कसरत के साथ-साथ खान-पान के पारंपरिक और सांस्कृतिक मज़े लेना, उम्र बढ़ने के साथ सेहतमंद रहने का एक टिकाऊ तरीका हो सकता है। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइज़ेशन (WHO) की गाइडलाइंस के मुताबिक, एक बैलेंस्ड डाइट में फ्री शुगर को टोटल एनर्जी इनटेक के 10 परसेंट से कम रखना चाहिए और टोटल फैट को 30 परसेंट से कम रखना चाहिए, देसी घी जैसे सैचुरेटेड फैट के बजाय अनसैचुरेटेड फैट को प्रायोरिटी देनी चाहिए।