नारी डेस्क: आज सारा अली खान को उनकी फिटनेस और ग्लैमरस लुक के लिए जाना जाता है, लेकिन एक वक्त ऐसा भी था जब उनका वजन करीब 96 किलो हुआ करता था। बॉलीवुड में कदम रखने से पहले सारा ने अपनी लाइफस्टाइल में बड़ा बदलाव किया और करीब 45 किलो वजन कम किया। उन्होंने कई इंटरव्यू में अपनी इस जर्नी के बारे में खुलकर बात की है।
PCOS की वजह से भी बढ़ी थीं मुश्किलें
सारा ने बताया है कि कॉलेज के दिनों में वह PCOS/PCOD से जूझ रही थीं। उन्होंने कहा था कि इस वजह से वजन कम करना उनके लिए आसान नहीं था और हार्मोनल बदलाव भी उनकी परेशानी का हिस्सा थे। उस समय उनका वजन करीब 96 किलो तक पहुंच गया था। सारा के मुताबिक, वजन बढ़ने का असर सिर्फ उनके शरीर पर ही नहीं पड़ा था, बल्कि उनके आत्मविश्वास पर भी काफी असर हुआ। उन्होंने अपने कॉलेज के दिनों को याद करते हुए बताया कि जब कपड़े फिट नहीं आते थे तो वह खुद को लेकर काफी परेशान रहती थीं।
मां अमृता सिंह से मिली हिम्मत
सारा ने कई मौकों पर बताया है कि एक्टिंग को करियर बनाने का फैसला करने के दौरान उनकी मां अमृता सिंह ने भी उन्हें मोटिवेट किया। सारा ने 2022 के एक इंटरव्यू में बताया था कि वह अपनी मां से कहती थीं कि उन्हें एक्ट्रेस बनना है और उस वक्त उनका वजन काफी ज्यादा था। वहीं, सारा ने यह भी बताया कि करण जौहर ने उनसे फिल्म में काम करने के लिए वजन कम करने को कहा था। यह बात उनके लिए एक तरह का motivation बनी और उन्होंने खुद पर काम करना शुरू किया।
Pizza और Brownie से बदली दूरी
सारा ने अपने कॉलेज के दिनों की eating habits को लेकर भी काफी खुलकर बात की है। 2026 में दिए एक इंटरव्यू में उन्होंने बताया कि न्यूयॉर्क में पढ़ाई के दौरान वह कई बार एक दिन में दो मीडियम पिज्जा और तीन ब्राउनी तक खा लिया करती थीं। उन्होंने अपने उस दौर को ‘mindless eating’ से जोड़कर बताया। इसके बाद उन्होंने धीरे-धीरे अपनी डाइट को बदलना शुरू किया। पिज्जा और दूसरे जंक फूड की जगह उन्होंने हेल्दी और संतुलित खाने पर ध्यान दिया। सारा ने यह भी बताया है कि उनके लिए खाना और exercise दोनों का balance बनाए रखना जरूरी है।
Sugar और Dairy से बनाई दूरी
सारा ने अपने एक पुराने इंटरव्यू में बताया था कि वजन कम करने के दौरान उन्होंने sugar और milk को अपनी डाइट से हटा दिया था। उन्होंने जंक फूड और अनहेल्दी खाने से भी दूरी बनाने पर जोर दिया। हालांकि, यह उनकी व्यक्तिगत diet journey थी और इसे हर व्यक्ति के लिए जरूरी या सही डाइट नहीं माना जाना चाहिए। आज भी सारा का कहना है कि उन्हें अपने खाने को लेकर काफी mindful रहना पड़ता है। उन्होंने बताया है कि ज्यादा खाने पर उनके वजन और चेहरे पर इसका असर जल्दी दिखाई देने लगता है।
सिर्फ डाइट नहीं, Workout भी बना बड़ा हिस्सा
वजन कम करने की सारा की journey में exercise का भी अहम रोल रहा। उन्होंने अलग-अलग समय पर cardio, Pilates, योगा, strength training, dance और functional training जैसी activities की हैं। अपने पुराने इंटरव्यू में उन्होंने बताया था कि न्यूयॉर्क में उन्होंने हेल्दी eating के साथ workout शुरू किया और इसी से उनके transformation की शुरुआत हुई। सारा आज भी अपनी fitness routine में कई तरह की exercises शामिल करती हैं। उनके workout में कभी cardio और Pilates तो कभी weight training और yoga जैसी activities देखने को मिलती हैं।
सारा के लिए Weight Loss सिर्फ Looks का मामला नहीं
सारा ने अपने अनुभव से यह भी कहा है कि वजन का असर सिर्फ दिखने तक सीमित नहीं होता। उन्होंने hormonal balance और mental health को भी इससे जोड़कर बात की है। उनके मुताबिक, अपने खाने और lifestyle पर ध्यान देना उनके लिए जरूरी है ताकि वह खुद को healthy और fit रख सकें। हालांकि, सारा की 45 किलो वजन घटाने की कहानी उनकी personal journey है। PCOS जैसी स्थितियों में हर व्यक्ति का शरीर और जरूरत अलग होती है, इसलिए किसी celebrity की diet या workout routine को बिना विशेषज्ञ की सलाह के सीधे अपनाना सही नहीं है।