मोटापा ना सिर्फ पर्सनैलिटी बिगाड़ता है बल्कि यह कई बीमारियों का घर भी बै। खासकर बैली फैट से कई रोगों की आंशका बढ़ जाती है। हालांकि शरीर में फैट जमने का कारण कहीं ना कहीं गलत डाइट व लाइफस्टाइल भी है। पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में बैली फैट की समस्या अधिक देखने को मिलती है, जिसे कम करने के लिए वो जिम से लेकर स्ट्रिक डाइट फॉलो करती है लेकिन फिर भी असर देखने को नहीं मिलता। मगर, यहां हम आपको एक ऐसी नेचुरल ड्रिंक बताएगे जिससे 3 महीने में ही आपको फर्क दिखने लगेगा।
इसके लिए आपको चाहिए
गर्म पानी - 1 गिलास
अजवाइन - 1 छोटा चम्मच
ड्रिंक बनाने की रेसिपी
एक गिलास पानी में अजवाइन डालकर धीमी आंच पर अच्छी तरह कवर करके रातभर के लिए छोड़ दें। सुबह इस पानी को धीमी आंच पर पर कुछ देर तक पकाएं। इस पानी को तब तक पकाए जब तक वो आधा ना रह जाए। जब पानी पक जाए तो एक गिलास में छान लें।
कैसे करें सेवन?
अजवाइन के पानी में 1 छोटा चम्मच शहद मिलाकर खाली पेट पीएं। भोजन से कम से कम 1 घंटा पहले इस पानी का सेवन करें। नियमित इसका सेवन वजन घटाने में मदद करेगा।
ध्यान में रखें ये बातें
वजन घटाने के सिर्फ पानी से कुछ नहीं होगा बल्कि इसके साथ आपको कुछ बातों का ध्यान भी रखा होगा जैसे...
. रोजाना कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज और योग करें। साथ ही ज्यादा से ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी करें।
. हैल्दी डाइट लें और तला-भुना, ऑयली, मसालेदार भोजन व मैदे से परहेज रखें।
. दिन भर में कम से कम 10 -12 गिलास पानी जरूर पीएं। दरअसल, पानी पीने से शरीर के सभी तंत्र सुचारू रूप से काम करते हैं, जिससे फैट बर्न होता है।
. एक बार भरपेट खाने की बजाए छोटे-छोटे मील्स लेने चाहिए।
. अनियमित खान-पान भी वजन बढ़ने का कारण है इसलिए ब्रेकफास्ट 9 बजे से पहले और डिनर 7 बजे से पहले कर लें।
. अधूरी नींद भी मोटापे का कारण है इसलिए 8-9 घंटे की अच्छी नींद जरूर लें।
