नारी डेस्क:  हिचकी आना आम बात है, हर किसी को कभी न कभी इससे सामना करना पड़ता है। बार-बार हिचकी आना एक सामान्य परंतु कभी-कभी परेशान करने वाली स्थिति हो सकती है। इसे हिकअप्स (Hiccups) कहा जाता है, और इसका वैज्ञानिक कारण है  डायाफ्राम की अनियमित हरकत। डायाफ्राम हमारे फेफड़ों के नीचे एक मांसपेशी होती है, जो सांस लेने की प्रक्रिया को नियंत्रित करती है। हिचकी को रोकने के लिए कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं, जो इस प्रकार हैं। 
 

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हिचकी रोकने के उपाय

सांस रोकना (Hold your breath): गहरी सांस लेकर कुछ समय तक रोकें। ऐसा करने से फेफड़ों में कार्बन डाइऑक्साइड (CO₂) का स्तर बढ़ता है, जिससे डायफ्राम (diaphragm) को आराम मिलता है और हिचकी रुक सकती है।

ठंडा पानी पीना: धीरे-धीरे ठंडा पानी पीने से गले और डायफ्राम की नसों को सुकून मिलता है, जिससे हिचकी कम हो सकती है।

पेपर बैग में सांस लेना: एक कागज़ की थैली (पेपर बैग) में धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें। इससे भी शरीर में CO₂ का स्तर बढ़ता है और हिचकी रुक सकती है।

कब डॉक्टर से मिलें?

हिचकी रोकने के लिए सांस रोकना, ठंडा पानी पीना और पेपर बैग में सांस लेना जैसे आसान उपाय मददगार साबित हो सकते हैं। पर अगर हिचकी 48 घंटे से ज्यादा समय तक लगातार बनी रहती है या बहुत तेज़ है, तो यह किसी अंदरूनी बीमारी का संकेत भी हो सकता है। ऐसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
 

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हिचकी के संभावित कारण 

-पाचन से जुड़ी वजहें, जैसे बहुत तेज़ी से खाना या पीना।

-गरम और ठंडे खाने को साथ खाना

-कार्बोनेटेड ड्रिंक (सोडा) का अधिक सेवन

-अधिक तीखा या मसालेदार खाना

-पेट में गैस भर जाना

-अचानक तापमान में बदलाव (जैसे बहुत ठंडी चीज खाना)