बाॅलीवुड की हाॅट अदाकारा डायना पेंटी अकसर अपनी फिगर को लेकर सुर्खियों में बनी रहती हैं बतां दें कि डायना पेंटी ने साल 2012 सैफ अली खान और दीपिका पादुकोण के साथ फिल्म 'कॉकटेल' से बॉलीवुड में डेब्यू किया था। और अपनी इसी पहली फिल्म से दर्शकों का दिल जीत लिया था। वहीं डायना पेंटी अपनी शानदार फिगर के साथ भी फैंस का दिल जीत लेती है। लेकिन ऐसी फिगर पाने के लिए डायना बहुत वर्क आउट और योगा करती हैं। आईए जानते हैं डायना की फिटनेस का क्या है राज-
पिलाटेस के साथ ये वर्कआउट करना पसंद करती हैं डायना-
शानदार फिगर के लिए डायना वर्कआउट करना पसंद करती हैं।इसके साथ ही डायना पिलाटेस करती हैं। इसका सबूत उनके इंस्टाग्राम अकाउंट पर देखने को मिलता है। उनका इंस्टाग्राम अकाउंट उनकी फिटनेस वाली तस्वीरों और वीडियो से भरा पड़ा है। साइकिल क्रंचेज, डबल्स लेग स्ट्रेच, कैंची एक्सरसाइज, फुल-बॉडी रोल अप, डायना फिट रहने के लिए ये सब कुछ करती हैं।
मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, डायना को इंटेंस वर्कआउट करना भी पसंद है। वहीं नियमित योगा भी करती है। इसके अलावा वो अपने कोर को मजबूत करने के लिए प्लैंक्स भी करती हैं। बता दें कि अगर नियमित रूप से प्लैंक्स करते हैं तो आपका पेट भी कम होता है और शरीर में लचीलापन भी आता है।
क्या होता है प्लैंक्स
प्लैंक एक बॉडीवेट एक्सरसाइज है जो फिट रहने में मदद करती है। अगर आप बैली फैट और कूल्हों पर जमा अतिरिक्त फैट से परेशान हैं तो यह एक्सरसाइज आपके लिए फायदेमंद है। प्लैंक की मदद से आप अपने पेट और कमर को अच्छे आकार में ढाल सकते हैं। प्लैंक करने से पेट की मसल्स मजबूत होती है और ओवर ऑल बॉडी पोश्चर स्ट्रॉन्ग दिखती है।
प्लैंक्स के फायदें-
-वजन कम होता है।
-शरीर की Stability बढती है।
-शरीर मजबूत होता है।
-Belly fat कम होता है।
-Stamina बढता है।
प्लैंक एक्सरसाइज के लिए इन बातों का ध्यान रखें-
अगर आपके कोर मसल्स कमजोर हैं तो प्लैंक बिल्कुल भी ना करें। यही नहीं अगर रीढ़ की हड्डी में तकलीफ है तब भी प्लैंक से परहेज करे। गर्दन में दर्द हो रहा है तो भी प्लैंक ना करें। अगर किसी तरह की हेल्थ प्रॉब्लम है तो डॉक्टर की सलाह के बिना प्लैंक ना करें।