डायबिटी एक ऐसी बीमारी है जो अपने साथ कई और बीमारियों को जन्म देती है। यह बीमारी आपके शरीर में मौजूद इंसुलिन के स्तर को प्रभावित करती है। शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए आपको डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए। आपको शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए डाइट को बैलेंस करना भी जरुरी है। तो चलिए आपको बताते हैं कि किन चीजों से परहेज करना चाहिए...
स्मोकिंग से रहें दूर
स्मोकिंग आपके फेफड़ों और किडनी को बहुत बुरी तरह से प्रभावित करती हैं। डायबिटीज के मरीजों को स्मोकिंग से दूर ही रहना चाहिए। इसका सेवन करने से आपकी किडनी खराब हो सकती है।
नियमित तौर पर लें दवाइयां
डायबिटीज के मरीजों को दवाइयां लेना नहीं छोड़ना चाहिए। यदि आपका शुगर लेवल कंट्रोल में है फिर भी आपको दवाइयां लेते रहना चाहिए। दवाइयां छोड़ने से आपकी सेहत खराब हो सकती हैं। आपका किडनी पर इसका असर पड़ सकता है।
नियमित तौर पर करें व्यायाम
डायबिटीज के रोगियों को रोज व्यायाम जरुर करना चाहिए। जैसे-तेज चलना, दौड़ना, योग आदि आपकी अच्छी सेहत के लिए बहुत ही जरुरी है। इससे आपका शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है और किडनी खराब होने की संभावना भी कम हो सकती है।
ब्लड प्रेशर करें नियंत्रित
डायबिटीज के रोगियों को अपना ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रखना चाहिए। इसके अनुसार ही आपको दवाइयों का सेवन करना चाहिए। आप अच्छे खान-पान और व्यायाम करके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर सकते हैं।
हेल्दी डाइट करें फोलो
ब्लड शुगर ज्यादा होने के कारण आपकी किडनियां खराब हो सकती हैं। डायबिटीज के रोगियों को ज्यादा चीनी और अधिक मात्रा में पाए जाने वाले कैलोरी से दूर रहना चहिए। आप डाइट में ताजा सब्जियां, साबुत अनाज, हरी सब्जियां, ताजा फल आदि शामिल कर सकते हैं।
