नाश्ता दिन का सबसे जरूरी भोजन है क्योंकि इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। वहीं, नाश्ते में खाई गई सही चीजें आपको दिनभर एनर्जेटिक भी रखती हैं। वहीं, अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो नाश्ते में सही फूड्स खाना और भी जरूरी है क्योंकि मेटाबॉलिज्म सही नहीं होगा तो वजन घटाने में भी दिक्कत आएगी। यहां हम आपको जापानी 'बनाना डाइट' के बारे में बताएंगे, जिससे आपको ना सिर्फ वजन घटाने में मदद मिलेगी बल्कि इससे आप बीमारियों से भी बचे रहेंगे।
जापान में काफी प्रसद्धि ये डाइट
जापानी असा बनाना डाइट वजन घटाने के लिए लोगों की पहली पसंद बनती जा रही है। यह डाइट ना सिर्फ पोषक तत्वों से भरपूर है बल्कि इससे शरीर को कई सारे पोषक तत्व भी मिलते हैं। चलिए आपको बताते हैं कैसे फॉलो करें ये डाइट
जापानी बनाना डाइट में क्या खाएं
1. इसमें ब्रेकफास्ट के दौरान सिर्फ गर्म पानी के साथ केला खाना होता है। इससे शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है और पेट लंबे समय तक भरा रहता है। साथ ही यह कॉम्बिनेशन डाइजेशन सुधारने और पेट साफ करने में भी मददगार है।
2. अगर आप केले के साथ ड्राई फ्रूट्स या दूसरे फल जैसे सेब या अनार भी मिक्स करके खाएंगे तो आपको इसका ज्यादा फायदा मिलेगा।
3. वहीं, लंच, स्नैक्स टाइम या डिनर में आप कुछ भी खा सकते हैं। दरअसल, केले में फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम होता है जिससे मेटाबॉलिज्म भी स्टार्ट होता है और दिनभर पेट भी भरा रहता है।
4. इसके अलावा इस डाइट के नियम अनुसार, रात के 8 बजे के बाद कुछ भी नहीं खाना होता। हालांकि आप पानी पी सकते हैं।
मिलते हैं कई फायदे
1. इस डाइट को फॉलो करने से सिर्फ पेट ही नहीं बल्कि शरीर के हर हिस्से की चर्बी कम होता है।
2. केले में कई ऐसे एंजाइम पाए जाते हैं, जिससे पाचन क्रिया सही से काम करती है और आप कब्ज, एसिडिटी, पेट दर्द जैसी समस्याएं से बचे रहते हैं।
3. सुबह गर्म पानी के साथ केला खाने से मेटबॉलिज्म रिचार्ज हो जाता है और आपको दिनभर थकान महसूस नहीं होती।
4. साथ ही इससे तनाव कम करने में भी काफी मदद मिलती है।
5. केले में पोटेशियम भी भरपूर होता है जो शरीर में फैट को कंट्रोल करने के साथ विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
6. इससे त्वचा भी डिटॉक्स होती है और और ग्लो करती है। साथ ही इससे एंटी-एजिंग की समस्याएं भी दूर रहती है।
तेजी से वजन घटाने वाली इस डाइट को फॉलो करने से आपको एक्सरसाइज करने की भी जरूरत नहीं होगी। अगर आप भी वजन घटाना चाहते हैं तो आज ही इस डाइट को फॉलो करें।