एक्ट्रेस तमन्ना भाटिया बॉलीवुड की खूबसूरत व फिट हीरोइनों में से एक हैं। खुद को फिट रखने के लिए वह ना सिर्फ जिम में घंटों पसीना बहाती है बल्कि हैल्दी डाइट भी लेती हैं। हाल ही में उन्होंने अपने सोशल मीडिया अकाउंट से अपने कुछ फिटनेस सीक्रेट्स शेयर किए हैं।
अगर आप भी तमन्ना की तरह फिट एंड परफेक्ट फिगर पाना चाहती हैं तो उनके दिए इन टिप्स को फॉलो कर सकती हैं।
तमन्ना का फिटनेस मंत्रा
एक इंटरव्यू के दौरान तमन्ना कहा कि उनके लिए फिटनेस, हर दिन 2 बार ब्रश करने जितना जरूरी है। उनके लिए फिटनेस सिर्फ काम करने की जरूरत नहीं बल्कि खुद को तनावमुक्त व खुश रखने का जरिया भी है।
योग से करती हैं दिन शुरूआत
वह अपने दिन की शुरुआत योग से करती हैं, जिससे उनमें पॉजिटिविटी, एनर्जी और गुड वाइब्स बनी रहती है।
कॉर्डियो व पिलाटे है फिटनेस सीक्रेट्स
वह हर दिन करीब 1 घंटा वर्कआउट करती हैं, जिसमें वेट ट्रेनिंग, क्रंचेज, कार्डियो, फ्रीहैंड एक्सरसाइज, पिलाटे आदि शामिल होता है। इसके अलावा तमन्ना फिट व तनावमुक्त रहने के लिए एरोबिक्स और स्विमिंग भी करती हैं।
फूडी हैं तमन्ना
तमन्ना खाने की बेहद शौकीन है लेकिन वह चीज का सेवन लिमिट में करती हैं। यही नहीं, अगर वह किसी दिन ज्यादा कैलोरी ले लें तो उसे बर्न करने के लिए वो एक्स्ट्रा वर्कआउट भी करती हैं। वह ओवरऑल फिटनेस और हीलिंग में यकीन रखती हैं।
घर का खाना है पसंद
वह दिनभर में हर 3 घंटे पर कुछ न कुछ न्यूट्रिशस फूड लेती हैं। वह इस बात का पूरा ख्याल रखती हैं कि उनकी डाइट में सिर्फ हैल्दी चीजें ही शामिल हो। चलिए जानते हैं कि वह अपनी दिनभर डाइट में क्या-क्या लेती हैं...
मॉर्निंग स्नैक्स: दिन की शुरुआत भीगे हुए बादाम से करती हैं।
ब्रेकफस्ट: मूसली, ग्रैनोला, खजूर, बादाम का दूध, नट्स, बेरीज, केला पोच्ड अंडा या ऑमलेट (सब्जियों से भरपूर)।
लंच: दाल, ब्राउन राइस और सब्जियां।
डिनर: अंडा, इडली या डोला।
इसके अलावा अपने हर मील के साथ दही जरूर खाती हैं।
लेती हैं लिक्विड डाइट
बता दें कि तमन्ना दिनभर में कम से कम 8-9 गिलास पानी पी लेती हैं। इसके अलावा उनकी डाइट में जूस, डिटॉक्स ड्रिंक और सूप आदि भी शामिल होता है।
