नारी डेस्क: डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है, जिसमें ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी होता है। खासतौर पर अगर कोई महिला डायबिटिक है और अपने नवजात शिशु को स्तनपान करा रही है, तो उसे कुछ खास सावधानियां बरतनी चाहिए। सही डाइट, नियमित दवा और जीवनशैली में थोड़े बदलाव से मां और बच्चे – दोनों का स्वास्थ्य बेहतर रह सकता है। यहां जानिए डायबिटीज से ग्रस्त महिलाओं को स्तनपान के दौरान किन 5 जरूरी बातों का ध्यान रखना चाहिए-
ब्लड शुगर की नियमित जांच करें
डायबिटिक महिलाओं को दिन में कई बार अपना ब्लड शुगर लेवल चेक करना चाहिए — खासतौर पर शिशु को दूध पिलाने से पहले और बाद में। इससे यह सुनिश्चित होगा कि दूध पिलाने के समय ब्लड शुगर का स्तर बहुत ज्यादा ऊपर या नीचे न चला जाए। यदि आप इंसुलिन या दवाइयों पर हैं, तो यह और भी जरूरी हो जाता है।
संतुलित और पोषक आहार लें
स्तनपान कराने वाली डायबिटिक महिलाओं को अपनी डाइट में संतुलन बनाए रखना बहुत जरूरी है। डाइट में प्रोटीन, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और हेल्दी फैट शामिल करें। इसके साथ-साथ भरपूर पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे और दूध उत्पादन भी ठीक से हो।
दिन में कई बार थोड़ा-थोड़ा खाएं
छोटे-छोटे मील लेने से ब्लड शुगर का स्तर स्थिर रहता है। दिन भर में समय-समय पर हेल्दी स्नैक्स जैसे स्प्राउट्स, भुने चने आदि लें। ऐसा करने से ना सिर्फ ऊर्जा बनी रहती है, बल्कि ब्लड शुगर के अचानक बढ़ने या गिरने का खतरा भी कम होता है।
दवाइयां समय पर लें
डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाइयां या इंसुलिन समय पर जरूर लें। इससे ब्लड शुगर नियंत्रण में रहेगा और शिशु को स्तनपान कराने में कोई परेशानी नहीं होगी। अगर दूध पिलाने के बाद आपको कमजोरी या चक्कर महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
कैफीन से दूर रहें
कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स या एनर्जी ड्रिंक्स जैसी कैफीनयुक्त चीज़ों से परहेज़ करें। कैफीन ब्लड शुगर लेवल को असंतुलित कर सकता है, जिससे माँ और शिशु – दोनों की सेहत प्रभावित हो सकती है। इसकी बजाय नारियल पानी या हर्बल चाय जैसे विकल्प अपनाएं।
डायबिटीज होने के बावजूद मां आसानी से और सुरक्षित रूप से स्तनपान करवा सकती है, बस जरूरत है थोड़ी समझदारी और नियमित देखभाल की। यदि आप या आपके परिवार में कोई डायबिटिक महिला स्तनपान करवा रही हैं, तो ऊपर बताए गए सुझावों को ज़रूर अपनाएँ और समय-समय पर डॉक्टर से सलाह लेते रहें।