नारी डेस्क: किशमिश सेहत के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है। खासतौर पर महिलाओं के लिए यदि आप किशमिश को भिगोकर खाती हैं तो इसका आपको दोगुना फायदा हो सकता है। हालांकि, इसका लाभ लेने के लिए महिलाएं अक्सर इस बात को लेकर कंफ्यूज रहती हैं कि उन्हें पीली किशमिश खाना चाहिए या काली किशमिश। जी हां, एक्सपर्ट के मुताबिक, काली किशमिश महिलाओं के लिए अधिक फायदेमंद होती है।महिलाओं को अपनी डाइट में काली किशमिश को जरूर शामिल करना चाहिए। काली किशमिश का सेवन करना उनके लिए कई तरीकों से फायदेमंद हो सकता है।आइए जानते हैं काली किशमिश के कुछ फायदे जो महिलाओं के लिए खास हैं।

हड्डियों को मजबूत बनाती है

काली किशमिश में कैल्शियम और आयरन जैसी चीजें होती हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करती हैं। महिलाओं को विशेष रूप से हड्डियों की कमजोरी और ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों का भंगुर होना) का खतरा अधिक होता है। काली किशमिश को रोज से खाने से हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।ॉ

पीसीओएस में फायदेमंद

पीसीओएस में अक्सर महिलाओं की शरीर में आयरन की कमी हो जाती है। पीसीओएस में काली किशमिश खाने से न केवल आयरन बढ़ता है, बल्कि हार्मोनल इंबैलेंस से भी राहत मिलती है। इसे खाने से महिलाओं में शुगर की क्रेविंग कम होती है, जिससे पीसीओएस के लक्षणों में सुधार होता है। अगर आपको पीसीओएस है तो आप काली किशमिश को अपनी रेगुलर डाइट में शामिल कर सकती हैं।

त्वचा के लिए फायदेमंद

काली किशमिश में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को चमकदार और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं। यह उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने में भी मदद करती है, क्योंकि यह त्वचा में कोलेजन को बढ़ाती है। इसके अलावा, यह पिंपल्स और दाग-धब्बों को भी कम करने में मदद कर सकती है।

प्रेग्नेंसी में करें सेवन

काली किशमिश को प्रेगनेंसी के दौरान अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए। प्रेगनेंसी के दौरान काली किशमिश को पानी में भिगोने से कब्ज से जल्द राहत मिल सकती है। इसके अलावा काली किशमिश के पानी को डाइट में शामिल करने से गर्भवती महिलाओं को कई लाभ मिल सकते हैं। इसका रोज सेवन एनीमिया को रोकने और हीमोग्लोबिन लेवल को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

एनीमिया से राहत

महिलाओं में पीरियड्स के दौरान कई बार ज्यादा ब्लीडिंग हो जाती है, जिसमें काफी ब्लड लॉस होता है। इसका नतीजा कई बार महिलाओं में एनीमिया का भी कारण बन सकता है। ऐसे में डाइट में काली किशमिश शामिल करने से निमिया से राहत मिलती है। काली किशमिश में आयरन की अच्छी मात्रा होती है, जिसे खाने से शरीर में आयरन की कमी पूरी होती है और हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है।

वजन घटाने में मदद करती है

काली किशमिश में नेचुरल शक्कर और फाइबर होते हैं, जो भूख को कम करने में मदद करते हैं। इसे खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है, जिससे खाने की अधिक मात्रा से बचा जा सकता है। अगर आप वजन घटाना चाहती हैं, तो काली किशमिश एक हेल्दी स्नैक हो सकता है।

दिल को स्वस्थ रखती है

काली किशमिश में पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। यह ब्लड लेवल को नियंत्रित करने में मदद करती है और हृदय संबंधी रोगों के जोखिम को कम करती है।

काली किशमिश खाने के तरीके

काली किशमिश का सेवन आप अकेले, गर्म पानी में भिगोकर, या फिर सलाद और दही के साथ कर सकती हैं।आप चाहें तो दूध के साथ भी काली किशमिश का सेवन कर सकती है।

याद रखें, किसी भी चीज का ज्यादा सेवन नुकसानदायक हो सकता है, इसलिए इसे सही मात्रा में ही खाएं और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं।