लॉकडाउन 3.0 शुरू हो चुका है और हर कोई अपने हिसाब से इसका फायदा उठा रहा है। सेलिब्रेटीज की बात करें तो वो भी हेल्दी खान-पान और एक्सरसाइज के साथ अपना टाइम स्पेंड कर रहे हैं। वहीं बॉलीवुड सेलिब्रेटीज सोशल मीडिया पर आए दिन नए-नए क्रिएटिव फिटनेस चैलेंज भी दे रहे हैं। हाल ही में एक्ट्रेस तमन्ना भाटिया ने भी फिटनेस चैलेज दिया है। दरअसल, उन्होंने एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें वो एक बाल्टी में कई अन्य घरेलू सामानों रखकर एक्सरसाइज कर रहे हैं।
क्या है बकेट चैलेंज?
तमन्ना ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें वो एक बाल्टी में तरबूज, खरबूज, अन्य भारी घरेलू सामान भरती हैं। इसके बाद वो भारी भरकम बाल्टी के साथ बाल्टी बेंट ओवर रो, बाल्टी अपलिफ्टिंग, बाल्टी को सामने से उठाकर और बाल्टी के साथ झूलने वाली एक्सरसाइज करती हैं।
वेट-लॉस के लिए फायदेमंद है ये बकेट चैलेंज
मजबूत मांसेपेशियां
भरी बाल्टी के साथ वेटलिफ्टिंग एक्सरसाइज करने से पीठ की मांसपेशियों मजबूत होगी। इसके अलावा इससे बॉडी भी टोंड होगी।। मगर, इस बात का ध्यान रखें कि एक्सरसाइज करते समय पीठ व पेट पर खिंचाव न पड़ें।
पुल अप एक्सरसाइज
नौकरीपेशा लोग अक्सर घंटो बैठे रहते है। इससे कंधे की नाजुक मांसपेशियों जाम हो जाती है, जिससे कूबड़ बन सकता है। ऐसे में बाल्टी पुल अप एक्सरसाइज पेट कम करने के साथ कंधों में भी मजबूती आएगी।
वजन घटाने में मददगार
यह एक्सरसाइज करने से पेट की मांसपेशियों पर खिचांव पड़ता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
