परफेक्ट चेहरे की बात आती है तो हर कोई लंबे बाल, मोटी आंखें और गुलाबी होंठ, लंबी व तीखी नाक की तरफ ध्यान देता है। लंबी व तीखी नाक की बात करें तो इसके लिए लड़कियां घंटों तक कॉन्टूरिंग मेकअप करती हैं। हालांकि कुछ लड़कियां इसके लिए सर्जरी का सहारा भी लेती हैं, जो आपके चेहरे को भद्दा भी दिखा सकता है। ऐसे में आप कुछ नेचुरल तरीके अपनाकर भी इन समस्याओं से छुटकारा पा सकती हैं। आज हम आपको बताएंगे कुछ एक्सरसाइज बताएंगे, जिससे आप नाक को परफेक्ट शेप में ला सकते हैं।
नाक को शेप में लाने के लिए करें ये एक्सरसाइज
नोज शेपिंग
रोजाना नोज शेपिंग एक्सरसाइज करेंने से यकीनन आपकी नाक शेप में आ जाएगी। इसके लिए अंगूठे के बाद वाली पहली अंगुली (तर्जनी अंगुली) से नाक के किनारों के आस-पास थोड़ा-सा दबाते हुए धीरे-धीरे सांस लेते रहें। ऐसा एक दिन में कम से कम 10 बार करने से आपको फर्क महसूस होगा।
नोज शॉर्टनिंग
इस एक्सरसाइज से नाक आकार में आने के साथ नर्म और मुलायम भी गिरावट होगी। इसके लिए तर्जनी अंगुली से नाक पर धीरे-धीरे करके दबाव बनाएं और फिर अंगुली से नाक पर दबाव डालने की कोशिश करें।आप दिन में जितना बार चाहे इस एक्सरसाइज को कर सकती हैं।
नाक सीधी करने के लिए
तिरछा नाक से परेशान है तो यह एक्सरसाइज आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकती है। इसके लिए मुस्कुराते हुए अंगुली से नाक को नीचे से ऊपर धकेलने की कोशिश करें। इससे नाक के किनारों पर मांसपेशियों का निर्माण बढ़ेगा और वो परफेक्ट शेप में आ जाएगी। इसे एक दिन में कम से कम 20 से 30 बार दोहराएं।
सांसों के लिए एक्सरसाइज
ब्रीदिंग एक्सरसाइज सिर्फ नोज शेपिंग ही नहीं बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद है। इसके लिए बीच वाली अंगुली से नाक के एक तरफ वाले हिस्से को दबाते रहें और फिर सांस लेकर 4 सेकंड बाद छोड़ें। इसके बाद ऐसा दूसरी तरफ से भी करें। ऐसे दिन में कम से कम 10 बार करने से आपको खुद फर्क दिखाई देगा।
नाक की मालिश
जैतून, कैस्टर या सरसों के तेल से नाक के ऊपरी हिस्से व किनारों की मसाज करें। मसाज करते समय अपनी उंगलियों को गोलाकार धुमाएं। दिन में कम से कम 2 बार ऐसा करने से कुछ समय में ही नाक परफेक्ट शेप में आ जाएगी।
