नारी डेस्क: हो सकता है कि आपने सनबर्न या कीड़े के काटने पर आराम पाने के लिए एलोवेरा जेल का इस्तेमाल किया हो लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप एलोवेरा जूस भी पी सकते हैं? एलोवेरा जूस, जो अपने आराम देने वाले और ठीक करने वाले गुणों के लिए जाना जाता है, एलोवेरा के पौधे से निकाला गया एक लिक्विड है। इसे पीने के कई संभावित फ़ायदे हैं, जैसे बेहतर पाचन, त्वचा की सेहत और ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखना। चलिए अज जानते हैं कि लगातार 30 दिन एलोवेरा जूस पीने से शरीर को क्या-क्या फायदे मिलते हैं। 

रोजाना कितना एलोवेरा जूस पीना चाहिए?

ज़्यादातर लोगों को एलोवेरा जूस की कम मात्रा एक से दो औंस से शुरुआत करनी चाहिए और ज़रूरत पड़ने पर धीरे-धीरे मात्रा बढ़ानी चाहिए। आम तौर पर रोजाना एक कप या आठ औंस से ज़्यादा नहीं पीना चाहिए। आप किस तरह का एलोवेरा प्रोडक्ट इस्तेमाल कर रहे हैं, उसके आधार पर इसकी सही मात्रा अलग-अलग हो सकती है। कुछ प्रोडक्ट ज़्यादा गाढ़े हो सकते हैं या उनमें ऐसी चीज़ें हो सकती हैं जिनसे ज़रूरी मात्रा बदल सकती है।  आप जो भी प्रोडक्ट इस्तेमाल कर रहे हैं, उसके निर्देशों और लेबल को ध्यान से पढ़ें ताकि यह पक्का हो सके कि आप सही मात्रा ले रहे हैं।

रोजाना एलोवेरा पीने के फायदे

एलोवेरा जूस आम तौर पर कुछ ही दिनों में काम करना शुरू कर देता है। कई स्टडीज़ ने रोज़ाना एलोवेरा जूस पीने के फ़ायदों को सही साबित किया है। एलोवेरा के हेल्थ फ़ायदों में शामिल हैं:

हाइड्रेशन बढ़ाता है: क्योंकि इसमें पानी ज़्यादा होता है और इसमें कैल्शियम, पोटैशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल होते हैं, इसलिए एलोवेरा जूस पीना हाइड्रेटेड रहने और इलेक्ट्रोलाइट इम्बैलेंस को रोकने का एक अच्छा तरीका है। ज़्यादा चीनी वाले फलों के जूस की तुलना में, एलोवेरा में कैलोरी भी कम और न्यूट्रिएंट्स ज़्यादा होते हैं, जिससे यह शरीर में पानी की कमी पूरी करने का एक बेहतर ऑप्शन बन जाता है।

इम्यूनिटी बढ़ाता है: एलोवेरा जूस में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं, जिनमें विटामिन A (बीटा-कैरोटीन), विटामिन C और विटामिन E शामिल हैं, जो फ्री रेडिकल्स को न्यूट्रलाइज़ करने में मदद करते हैं। अपनी असरदार एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज़ की वजह से, एलोवेरा का इम्यून सिस्टम के काम पर फ़ायदेमंद असर होता है।

मुंह की सेहत सुधारता है: एलोवेरा जूस मुंह की सेहत सुधारने में मददगार साबित हुआ है। यह सूजन कम करके और मुंह के बैक्टीरिया से लड़कर मसूड़ों को हेल्दी बना सकता है। यह प्लाक बनने को कम करने में भी मदद करता है।

ब्लड शुगर मैनेजमेंट में मदद करता है: एक स्टडी में पाया गया कि एलोवेरा जूस पीने से प्रीडायबिटीज और मेटाबोलिक सिंड्रोम वाले लोगों में फास्टिंग ब्लड ग्लूकोज लेवल को रेगुलेट करने और ब्लड लिपिड लेवल को कम करने में मदद मिली। एक और हालिया स्टडी से पता चला है कि एलोवेरा जूस पीने से टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों में ग्लाइसेमिक कंट्रोल में सुधार हुआ और ब्लड शुगर लेवल कम करने में मदद मिली

सीने की जलन कम करता है: कुछ लोग सीने की जलन के लक्षणों को कम करने के लिए एलोवेरा जूस का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि इस मकसद के लिए इसके इस्तेमाल पर ज़्यादा रिसर्च नहीं हुई है, लेकिन एक छोटे, रैंडम कंट्रोल्ड ट्रायल में पाया गया कि एलोवेरा जूस गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स डिज़ीज़ (GERD) के मरीज़ों में सीने में जलन और एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों से राहत देता है।

पाचन स्वास्थ्य में सुधार: एलोवेरा में एंथ्राक्विनोन होते हैं, जो पौधों के कंपाउंड हैं जो पाचन में मदद कर सकते हैं, साथ ही ऐसे एंजाइम भी होते हैं जो कार्बोहाइड्रेट और फैट को तोड़ते हैं। हालांकि बहुत ज़्यादा एलोवेरा जूस पीने से लैक्सेटिव असर हो सकता है, और पाचन संबंधी समस्याओं को ठीक करने के लिए कितने एलोवेरा की जरूरत है, यह बताने के लिए काफ़ी रिसर्च नहीं है।

एलोवेरा जूस पीने का सबसे अच्छा समय कब है?

 कुछ लोग डाइजेशन में मदद के लिए इसे खाने से पहले लेना पसंद करते हैं, लेकिन सुबह खाली पेट लेने पर इसके लैक्सेटिव असर की वजह से पेट खराब हो सकता है। इस बात का कोई खास सबूत नहीं है कि रात में एलोवेरा जूस पीने से दिन के दूसरे समय के मुकाबले ज़्यादा फायदे मिलते हैं। यह आखिर में पर्सनल पसंद और पर्सनल हेल्थ गोल पर निर्भर करता है।

एलोवेरा जूस के साइड इफ़ेक्ट 

एलोइन, एलोवेरा की पत्ती के बाहरी हिस्से में पाया जाने वाला एक प्लांट कंपाउंड है, जिसे ज़्यादा मात्रा में लेने पर पेट में दर्द और ऐंठन हो सकती है। अगर आपने सुना है कि एलोइन आपके सिस्टम को साफ करने में मदद कर सकता है, तो शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि एलोइन का लैक्सेटिव असर भी होता है, जिससे डायरिया हो सकता है। एलोवेरा लेटेक्स (पत्ती को काटने पर निकलने वाला चिपचिपा पीला तरल) का एक ग्राम या उससे ज़्यादा सेवन करने से किडनी को नुकसान हो सकता है और यह जानलेवा भी हो सकता है। ज़्यादातर एलोवेरा जूस में एलोवेरा लेटेक्स की मात्रा बहुत कम होती है।