नारी डेस्क: अक्टूबर 2023 में 'द कपिल शर्मा शो' और 'बिग बॉस' फेम एक्ट्रेस रोशेल राव ने अपनी पहली बेटी को जन्म दिया। मां बनने के बाद, रोशेल ने पोस्टपार्टम डिप्रेशन का सामना किया, जिसे लेकर उन्होंने एक्ट्रेस रुबीना दिलैक के पॉडकास्ट में अपनी जर्नी साझा की।
मां बनने के बाद बहुत देखे उतार-चढ़ाव
रोशेल ने बताया कि उनकी मां ने उन्हें मां बनने के बाद कुछ दिनों के लिए मानसिक उतार-चढ़ाव का अनुभव हो सकता है, लेकिन उन्हें पोस्टपार्टम डिप्रेशन के बारे में जानकारी नहीं थी। उन्होंने कहा कि यह एक प्रकार का केमिकल रिएक्शन है जो महिलाओं के दिमाग में होता है, और इसमें न तो उनकी गलती होती है और न ही उनके परिवार की।
छोटी-छोटी बातों पर आने लगा गुस्सा
रोशेल ने आगे कहा कि इस स्थिति में छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आ सकता है और जब बेबी रोता है, तो मां खुद को असफल महसूस करती है और रोने लगती है।
हर मां को भिन्न-भिन्न समय तक महसूस हो सकती है ये समस्या
रुबीना दिलैक ने इस बात की पुष्टि की कि पोस्टपार्टम डिप्रेशन एक वास्तविक समस्या है, जिसे कई महिलाओं को अनुभव करना पड़ता है। रोशेल ने भी सहमति जताते हुए कहा कि यह स्थिति हर मां को भिन्न-भिन्न समय तक महसूस हो सकती है, कुछ हफ्तों से लेकर दो साल तक।
इस तरह करें पोस्टपार्टम डिप्रेशन से बचाव
स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करें
अगर आपको लगता है कि आप पोस्टपार्टम डिप्रेशन का सामना कर रही हैं, तो सबसे पहले एक डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मिलें। वे आपकी स्थिति का मूल्यांकन कर सकते हैं और उचित उपचार की सलाह दे सकते हैं।
सपोर्ट सिस्टम बनाएं
अपने परिवार और दोस्तों से सहायता प्राप्त करें। किसी को अपने विचार और भावनाएं साझा करना आपकी स्थिति को हल्का कर सकता है।
स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं
सही आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
स्वयं की देखभाल करें
खुद को समय दें और अपनी पसंद की चीजें करें, जैसे कि किताब पढ़ना, संगीत सुनना या ध्यान लगाना।
समय-समय पर आराम ले
बच्चे की देखभाल के दौरान खुद को थोड़ी देर के लिए आराम दें।
प्रोफेशनल थेरपी
काउंसलिंग या थेरपी भी सहायक हो सकती है। एक प्रशिक्षित थेरपिस्ट आपकी भावनात्मक समस्याओं को सुलझाने में मदद कर सकता है।