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50 की उम्र में सुपर फिट और हेल्दी रहने के लिए फॉलो करें मंदिरा के योगा टिप्स

  • Edited By vasudha,
  • Updated: 19 Jun, 2024 10:38 AM
50 की उम्र में सुपर फिट और हेल्दी रहने के लिए फॉलो करें मंदिरा के योगा टिप्स

स्ट्रेस भरे लाइफ के चलते लोग शारीरिक ही नहीं मानसिक तनाव भी झेल रहे हैं। खासकर महिलाएं जो ऑफिस और घर के काम के चलते भारी तनाव में रहती हैं । स्ट्रेस को कम करने के लिए लिए थोड़ा सा समय खुद के लिए जरुर निकालना चाहिए। ऐसे में आप मॉडल-एक्ट्रेस मंदिरा बेदी से सीख ले सकती हैं, जिन्होंने नाजुक वक्त में अपने मेंटल पीस के लिए योग का सहारा लेती हैं। 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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मंदिरा बेदी फिटनेस फ्रिक के लिए जानी जाती है।  वह अक्सर सोशल मीडिया पर अपने फोटो और वीडियो शेयर कर फैंस को एक्सरसाइज और योग के प्रति जागरुक करती हैं। वह लंबे वक्त से योग की प्रैक्टिस करती आ रही हैं। ऐसे में फिटनेस के लिए उनका डेडिकेशन , डिवोशन और डिटर्मिनेशन देखते ही बनता है। अगर आप भी 50 की उम्र के बाद भी फिट और हेल्दी रहना चाहती हैं मंदिर बेदी से योगा टिप्स ले सकती हैं।

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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चक्रासन

इस वीडियो में मंदिरा बेदी  चक्रासन यानि बैकबेंड योगासन का अभ्यास करती नज़र आ रही हैं। इस साथ उन्होंने लिखा था-  इस तरह योगासन करने से क्या फायदे होते हैं, जैसे- 

-ऑक्सीजन लेवल बढ़ता है।
-कंधे और बैक मसल्स स्ट्रॉन्ग बनते हैं।
-दिल की सेहत भी सुधरती है।
-तनाव कम होता है।

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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अधोमुख श्वानासन

इस तस्वीर में मंदिरा अधोमुख श्वानासन करती हुई दिखाई दे रही है।  इस योगासन को करना थोड़ा मुश्किल होता है और इसके लिए निश्चित मात्रा में ताकत की आवश्यकता होती है जो केवल नियमित अभ्यास के साथ आती है। यह योग सूर्य नमस्कार का भी एक हिस्सा है और इसके कई फायदे हैं जैसे-

 -यह कंधे की ताकत बढ़ाने में मदद करता है और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकता है।
- यह तनाव को दूर करने के अलावा बांहों और पैरों को भी मजबूत बनाता है। 
-इसे करने से आपकी बॉडी टोंड और फ्लेक्सिबल बनती है और चेहरे पर ग्‍लो आता है।

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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सर्वांगासन 

इस वीडियो में मंदिरा बेदी सर्वांगासन और हलासन करते हुए दिखाई दे रही हैं। अपनी फ्लेक्सिबल बॉडी के चलते वह इन योगासन को बहुत ही आसानी से कर लेती हैं। इसे करने से एक नहीं कई फायदे मिलते हैं जैसे-

-पेट की समस्‍याओं से राहत मिलती है। 
-ब्रेन में ब्‍लड और ऑक्सीजन का सर्कुलेशन बेहतर होता है।
-मानसिक तनाव और बालों का झड़ना कम होता है। 
-त्वचा की रंगत निखरने लगती है। 
-इसे रोजाना करने से चेहरे पर दाग-धब्‍बे और झुर्रियां नहीं होती हैं। 

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