नारी डेस्क : बॉलीवुड एक्ट्रेस करीना कपूर खान अपनी फिटनेस और लाइफस्टाइल के लिए जानी जाती हैं। हाल ही में एक शो के दौरान सैफ अली खान ने मजाकिया अंदाज में बताया कि करीना रात को सोने से पहले अपने पैरों के तलवों पर घी लगाती हैं। इस पर करीना ने भी बताया कि इससे उन्हें अच्छी और गहरी नींद लेने में मदद मिलती है। दरअसल, पैरों के तलवों पर तेल या घी से मालिश करने की परंपरा आयुर्वेद में भी मिलती है, जिसे पादाभ्यंग कहा जाता है। माना जाता है कि इससे शरीर को आराम मिलता है और पैरों की त्वचा को भी फायदा हो सकता है। आइए जानते हैं रात को तलवों पर घी लगाने के संभावित फायदे और इसे इस्तेमाल करने का सही तरीका। रात को पैरों के तलवों पर घी लगाने के फायदे...
बेहतर नींद लेने में मिल सकती है मदद
सोने से पहले पैरों की हल्के हाथों से मालिश करने से शरीर को आराम महसूस हो सकता है। इससे दिनभर की थकान कम महसूस हो सकती है और सोने से पहले मन शांत करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, तलवों पर घी लगाने से गहरी नींद आने का ठोस वैज्ञानिक प्रमाण सीमित है। अच्छी नींद के लिए नियमित समय पर सोना और सोने से पहले मोबाइल का इस्तेमाल कम करना भी जरूरी है।
रूखी त्वचा और फटी एड़ियों को मिल सकती है राहत
अगर पैरों के तलवे रूखे रहते हैं या एड़ियां फटती हैं, तो घी त्वचा पर नमी बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसमें मौजूद वसा त्वचा को मुलायम बनाने में सहायक हो सकती है। हालांकि, बहुत ज्यादा फटी एड़ियों के लिए केवल घी पर्याप्त नहीं है। ऐसे में उपयुक्त मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करना बेहतर हो सकता है।
तनाव और थकान कम महसूस हो सकती है
दिनभर चलने-फिरने या लंबे समय तक खड़े रहने से पैरों में थकान महसूस हो सकती है। सोने से पहले कुछ मिनट हल्की मालिश करने से आराम मिल सकता है। मालिश के दौरान मिलने वाला सुकून तनाव कम महसूस करने में मदद कर सकता है।
तलवों की जलन में कितना फायदेमंद है घी?
आयुर्वेद में घी को शीतल गुणों वाला माना जाता है। रूखी त्वचा के कारण होने वाली हल्की असहजता में इसे लगाने से कुछ राहत मिल सकती है। लेकिन यदि पैरों में बार-बार जलन, झनझनाहट या सुन्नपन महसूस होता है, तो इसे नजरअंदाज न करें। इसके पीछे नसों से जुड़ी समस्या, मधुमेह या विटामिन की कमी जैसी वजहें हो सकती हैं। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
आयुर्वेद में क्या है पादाभ्यंग का महत्व?
आयुर्वेद में पैरों के तलवों की मालिश को पादाभ्यंग कहा जाता है। इसमें परंपरागत रूप से तेल या घी का इस्तेमाल किया जाता है। आयुर्वेदिक मान्यताओं के अनुसार, यह शरीर को आराम देने और पैरों की देखभाल करने में मददगार हो सकता है।
रात को तलवों पर घी लगाने का सही तरीका
सोने से पहले पैरों को साफ करके अच्छी तरह सुखा लें।
थोड़ी मात्रा में घी लेकर तलवों पर लगाएं।
3 से 5 मिनट तक हल्के हाथों से मालिश करें।
चाहें तो बिस्तर पर घी लगने से बचाने के लिए आरामदायक सूती मोजे पहन लें।
यदि त्वचा पर खुजली, लालिमा या जलन हो, तो इसका इस्तेमाल बंद कर दें।
इन बातों का रखें ध्यान: पैरों पर घी लगाना त्वचा की देखभाल और आराम पाने का एक घरेलू तरीका हो सकता है, लेकिन यह नींद से जुड़ी समस्याओं या पैरों में लगातार होने वाली जलन का इलाज नहीं है। यदि आपको मधुमेह है, पैरों में संवेदना कम महसूस होती है या कोई घाव है, तो बिना डॉक्टर की सलाह के घरेलू उपायों पर निर्भर न रहें।