नारी डेस्कः हाई ब्लड प्रेशर (हाई बीपी), जिसे सामान्य तौर पर हाइपरटेंशन भी कहा जाता है, एक 'साइलेंट किलर' है क्योंकि आमतौर पर इसके कोई लक्षण या चेतावनी के संकेत नहीं होते हैं। हालांकि, यह दिल की बीमारी, कार्डियक अरेस्ट और स्ट्रोक के सबसे बड़े रोके जा सकने वाले कारणों में से एक है। इस विश्व हाइपरटेंशन दिवस पर, हमें उस सीधे नुकसान पर चर्चा करनी चाहिए जो हाई ब्लड प्रेशर दिल को पहुंचाता है। यह दिल की धमनियों को सख्त कर देता है, दिल की कार्यक्षमता को कम करता है, और जानलेवा आपात स्थितियों को जन्म दे सकता है। इसमें इसके लक्षणों, कारकों, बचाव के महत्वपूर्ण पहलुओं को समझना जरूरी है।

कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. एच.पी. सिंह ( नॉन-इनवेसिव कार्डियोलॉजी) डॉ. अरुण चोपड़ा व डॉ. दीपक कपिला (कार्डियोलॉजी) ने हाइपरटेंशन पर अपनी विशेषज्ञ राय साझा की, जिसमें धमनियों की अकड़न, कार्डियक अरेस्ट का खतरा, लक्षण, डायग्नोसिस, उपचार और रोकथाम पर खास ज़ोर दिया गया।

हाइपरटेंशन को समझना

हाइपरटेंशन भारत में दिल से जुड़ी बीमारियों का एक बड़ा खतरा है, जो लगभग हर तीन में से एक वयस्क को प्रभावित करता है। चिंता की बात यह है कि कई लोग अपनी इस स्थिति से अनजान रहते हैं। इस साल विश्व हाइपरटेंशन दिवस का विषय है 'कुछ अलग हटकर सोचना' और यह समझना कि हाइपरटेंशन चुपके से दिल और ब्लड वेसल्स को कैसे बदल देता है, जिससे वे अचानक कार्डियक अरेस्ट और अन्य आपात स्थितियों के प्रति काफी अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। ब्लड प्रेशर वह दबाव है जो दिल के धड़कने पर रक्त आपकी धमनियों की दीवारों पर डालता है। सामान्य ब्लड प्रेशर को 120/80 एमएम एचजी (mm Hg) से कम के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। हाइपरटेंशन का डायग्नोसिस सामान्य तौर  पर तब किया जाता है जब ब्लड प्रेशर लगातार 130/80 एमएम एचजी या उससे अधिक बना रहता है।
 

लक्षण: नियमित जांच का महत्व

हाइपरटेंशन से पीड़ित ज़्यादातर लोगों को किसी भी लक्षण का अनुभव नहीं होता है। आप केवल अपने ब्लड प्रेशर की जाँच करवाकर ही यह पता लगा सकते हैं कि आपका ब्लड प्रेशर कितना है। बहुत ज़्यादा हाई ब्लड प्रेशर (आमतौर पर 180/120 एमएम एचजी या उससे अधिक) के कारण ये लक्षण हो सकते हैं:

• तेज़ सिरदर्द।
• सीने में दर्द या चक्कर आना।
• सांस लेने में कठिनाई।
• धुंधला दिखाई देना या उल्टी होना।
• कानों में भिनभिनाहट या नाक से खून आना।
• भ्रम या दिल की धड़कन का असामान्य होना। यदि आपका ब्लड प्रेशर ज़्यादा आता है और आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस होता है, तो तुरंत आपातकालीन सहायता लें।

बचाव एवं रोकथाम

अच्छी खबर यह है कि हाइपरटेंशन को रोका जा सकता है, इसका पता लगाया जा सकता है और इसे प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है। एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर, ज़्यादातर लोग अपने ब्लड प्रेशर को स्वस्थ स्तर पर बनाए रखने में सफल हो सकते हैं।

क्या करें:

• सब्ज़ियां, फल, साबुत अनाज और कम फ़ैट वाले डेयरी उत्पादों का सेवन बढ़ाएं (डीएएसएच डाइट)।
• हर हफ़्ते 150 मिनट तक मध्यम व्यायाम (तेज़ चलना, तैराकी) करें।
• अपना वज़न स्वस्थ बनाए रखें।
• दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
• घर पर ही अपने ब्लड प्रेशर की जांच करते रहें।
• तनाव को नियंत्रित करना सीखें (योग, गहरी सांस लेना, ध्यान)।

क्या न करें:

• सोडियम का सेवन न बढ़ाएं। इसे रोज़ाना 2 ग्राम (एक चम्मच) से कम तक सीमित रखें।
• ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन न करें जिनमें सैचुरेटेड या ट्रांस-फ़ैट ज़्यादा हो।
• धूम्रपान न करें या तंबाकू उत्पादों का इस्तेमाल न करें।
• बहुत ज़्यादा शराब न पिएं (महिलाएं 1 ड्रिंक/दिन, पुरुष 2 ड्रिंक/दिन)।
• ब्लड प्रेशर की दवा लेना न भूलें या उसे छोड़ें नहीं।

इस 'विश्व हाइपरटेंशन दिवस' पर, आइए हम तीन बातें याद रखें: अपने आंकड़े जानें, अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करें, और एक मज़बूत कल के लिए आज ही अपने दिल की रक्षा करें।